臺(tái)海網(wǎng)11月7日訊 據(jù)廈門(mén)日?qǐng)?bào)報(bào)道，今日7時(shí)48分我們迎來(lái)了“立冬”節(jié)氣，立冬之后，水始冰，地始凍，雉入大水為蜃。
水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
地始凍：立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“藹藹野浮陽(yáng)，暉暉水披凍”。
雉入大水為蜃：再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對(duì)應(yīng)，蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
啥？這都立冬了？而廈門(mén)的天氣還定格在夏天
前兩天周末，廈門(mén)天氣以晴朗為主，最高溫都在25℃以上，一派夏日風(fēng)情，冷空氣駕到，廈門(mén)一天狂降7℃，小伙伴，夏天過(guò)膩了嗎？馬上你就可以體會(huì)一夜入秋的酸爽了，對(duì)，是入秋，不是入冬！廈門(mén)的冬天還遙遠(yuǎn)著呢！
今日是立冬節(jié)氣，一股較強(qiáng)冷空氣正自北向南席卷全國(guó)，預(yù)計(jì)明晚，冷空氣的先頭部隊(duì)就將抵達(dá)廈門(mén)，廈門(mén)將出現(xiàn)降雨降溫天氣，后天最高氣溫將出現(xiàn)“跳水”，最高氣溫狂降7℃，最低氣溫也將再次跌破20℃大關(guān)
根據(jù)中央氣象臺(tái)報(bào)道，7日至9日，我國(guó)中東部地區(qū)將出現(xiàn)明顯的大風(fēng)降溫天氣，南方大部地區(qū)氣溫將下降8～10℃，北方地區(qū)最低氣溫將出現(xiàn)在8～9日早晨，南方地區(qū)最低氣溫出現(xiàn)在9～10日早晨，南方部分地區(qū)氣溫較常年同期偏低5℃左右，江南、華南、西南大部地區(qū)都有創(chuàng)下新低的可能：貴陽(yáng)只有個(gè)位數(shù)，長(zhǎng)沙、南昌、杭州也都只有10℃出頭，廈門(mén)、福州、南寧將跌至20℃以下
這個(gè)周五就是“雙十一”了，這冷空氣果斷是邀咱們剁手來(lái)的，秋天的衣服買(mǎi)起來(lái)吧
立冬到，你需要這樣養(yǎng)生
立冬，才是每年養(yǎng)護(hù)身體的開(kāi)始。因?yàn)槎焓鞘詹氐募竟?jié)，要養(yǎng)陽(yáng)、藏陽(yáng)，補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年的身體健康埋下根基。
飲食：多白 少咸
1閩南偏愛(ài)“四物”
“立冬補(bǔ)冬，在閩南，立冬主要講究食補(bǔ)。”本報(bào)資深編輯盧志明介紹說(shuō)，中國(guó)過(guò)去是一個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，秋收冬藏，閩南民間自古就有補(bǔ)冬習(xí)俗，在立冬之日，進(jìn)食一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食物，如鴨、羊、排骨等。閩南人喜歡和著中藥“四物”（即當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥）一起烹燉，增強(qiáng)藥補(bǔ)的效用，“比如四物湯燉鴨、姜母鴨，都是閩南地區(qū)滋補(bǔ)的佳品。”
2多吃“白色”食物
中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來(lái)看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來(lái)養(yǎng)生，功效顯著。
?白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長(zhǎng)期是有好處的，特別是冬天。
?白蘿卜
冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。
此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病。
3少吃咸多吃苦
專(zhuān)家提醒，立冬過(guò)后，要少食咸，多吃苦味食物。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。
4進(jìn)補(bǔ)食譜當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：
羊肉500克、當(dāng)歸50克、生姜100克，也可以酌加：生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白術(shù)等各25克。
做法：
① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用；
② 然后將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時(shí)；
③ 最后調(diào)入適量鹽，即可。
功效：
羊肉甘溫，冬季溫補(bǔ)最宜。當(dāng)歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補(bǔ)，微辛稍具流通性，微苦可以適當(dāng)潛藏相火。同時(shí)加生姜辛微溫，使羊肉當(dāng)歸補(bǔ)而不滯。而黃芪補(bǔ)氣益肺、黨參補(bǔ)氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補(bǔ)脾陰、白術(shù)健脾補(bǔ)脾氣，都可酌情添加少許。
起居：早睡 晚起
1早睡晚起
在生活起居方面，專(zhuān)家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。
2鍛煉推遲
立冬后，鍛煉要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好在上午9至10時(shí)以后或下午4至5時(shí)進(jìn)行，要避免在大風(fēng)降溫天外出，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在室外。
心理：恬淡安靜
情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。同時(shí)，要多曬太陽(yáng)。
立冬
防?。航^技防風(fēng)寒
在寒冷的冬天，人們極易外感風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1一碗神仙粥用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
2用涼水洗臉
適當(dāng)?shù)挠脹鏊茨槪瑢?duì)肺和呼吸道也是個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了。
3熱敷太陽(yáng)穴
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
4用淡鹽水漱口
防風(fēng)寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。
皮膚呵護(hù)也重要
隨著冬季的到來(lái)，人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，顯得暗淡。冬天，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好脆弱的皮膚呢？
下面這些小貼士可以幫你解除煩惱：
甘油可以保護(hù)皮膚
冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次。
鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。
未來(lái)的日子
廈門(mén)將漸漸變冷
小伙伴們可要做好心理準(zhǔn)備喲
