臺(tái)海網(wǎng)1月31日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 李方芳 通訊員 李燦瑜）人們常用“起床氣”這個(gè)詞來形容起床后的壞脾氣，很多孩子在上學(xué)的時(shí)候都會(huì)很自覺地起床，但如今寒假開始了，不少孩子喜歡賴床，有時(shí)被家長叫起來還一臉不情愿，“起床氣”不小。

　　形成“起床氣”的原因是什么，有“起床氣”的孩子需要注意什么？導(dǎo)報(bào)記者采訪了仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的主治醫(yī)師倪智勇，讓他為市民支招。

有“起床氣”不一定是生病

　　倪智勇醫(yī)生分析，睡眠醫(yī)學(xué)上并沒有“起床氣”這一病名，根據(jù)人們的通俗說法，可以把它定義為“發(fā)生在從睡眠到覺醒時(shí)的一些異常的情緒和行為，表現(xiàn)為煩躁、易怒、沖動(dòng)”。“起床氣”最多見的原因是睡眠不足。有的孩子學(xué)習(xí)、做作業(yè)到深夜，有的過度使用電腦、玩電子游戲到凌晨才去睡覺，有的孩子則是因?yàn)槭?，出現(xiàn)起床時(shí)和白天的情緒行為問題。

　　另外，對于未成年人，睡眠不足和失眠容易誘發(fā)異態(tài)睡眠中的“意識(shí)模糊性覺醒”，當(dāng)患兒被從非快速眼動(dòng)期睡眠中強(qiáng)制喚醒時(shí)，就可能出現(xiàn)一些異常的情緒和行為，如在床上打滾、大喊大叫、哭泣，甚至出現(xiàn)沖動(dòng)、暴力行為。

孩子睡眠好學(xué)習(xí)才有效率

　　對于兒童青少年來說，良好的睡眠有促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶的重要作用。中小學(xué)生應(yīng)保證每天10小時(shí)的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息規(guī)律，白天保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)，少喝含有咖啡因的飲品，在相對固定的時(shí)間上床睡覺和起床，睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)、電腦，不在床上做作業(yè)、看書、看電視、玩手機(jī)，睡前避免情緒緊張、激動(dòng)，睡前不做復(fù)雜的作業(yè)和劇烈運(yùn)動(dòng)，周末和節(jié)假日不賴床。

　　如果孩子出現(xiàn)明顯的、多次發(fā)作的“起床氣”表現(xiàn)，首先應(yīng)該到睡眠醫(yī)學(xué)?？凭驮\，通過睡眠監(jiān)測等檢查明確是否由睡眠疾病、精神心理疾病引起。而對于單純的“起床氣”，主要通過改善睡眠行為治療。

　　對睡夢中的孩子，應(yīng)該避免強(qiáng)行突然大聲喚醒，可以用相對柔和的鬧鈴聲、音樂逐步喚醒。如果曾在起床時(shí)出現(xiàn)沖動(dòng)、暴力行為，就應(yīng)避免在房間中放置有危險(xiǎn)性的棍棒、剪刀等物品。