【提醒】
趕作業(yè)別忘了讓眼睛休息
除了做眼保健操，陳麗莎和修陽暉等多位醫(yī)生都認為，保護視力、預防近視最重要的是保證每天至少進行2小時以上的戶外活動。
另外，寫作業(yè)、閱讀時坐姿和握筆姿勢要正確，燈光要充足，臺燈應放在左前方。
當孩子寫作業(yè)時，建議家長每45分鐘就督促孩子休息10分鐘左右。有很多家長忽略了這一點，讓孩子趕著完成作業(yè)，沒有讓孩子進行有效的休息，導致眼睛非常疲勞。
修陽暉說，還要控制使用電子產(chǎn)品的時間，非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
校醫(yī)郭醫(yī)生平時有給孩子睡前熱敷眼睛的習慣。她說，這是最簡單有效的一種緩解眼疲勞的方式。
防控近視需三方共同重視
陳麗莎認為，預防、控制近視需要學校、家長和孩子三方共同重視。
首先，要樹立正確的觀念，除了家長、老師督促孩子注意外，孩子自身要有健康用眼方面的意識。
其次，學校要改進燈光照明條件，調(diào)整課桌椅高度，并舉辦相關的愛眼主題活動等。
第三，每年體檢篩查出視力異常的孩子應及時就診。學齡孩子每年應到醫(yī)院進行2到4次眼健康檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。
保持營養(yǎng)均衡不偏食挑食
馬曉萍說，平時可通過轉(zhuǎn)眼球改善眼疲勞，促進視神經(jīng)的血供；通過從遠到近看食指鍛煉眼的聚合功能……這些都可以緩解視疲勞。
馬曉萍平時會督促孩子少看電視，少玩手機，早睡早起，增加體育鍛煉。她說，保持營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食也很重要。要多吃胡蘿卜、蝦、藍莓、枸杞等，每日雞蛋和牛奶也不可少。
新版眼保健操
-第一節(jié)按揉耳垂眼穴，腳趾抓地:用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
-第二節(jié)按揉太陽穴，刮上眼眶:用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內(nèi)側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
-第三節(jié)按揉四白穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
-第四節(jié)按揉風池穴:用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
-第五節(jié)按頭部督脈穴:雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
眼保健操中醫(yī)版
-眼部按摩一:捂眼先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復進行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。
-眼部按摩二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉(zhuǎn)動次數(shù)多了，眼睛容易酸，但睜開眼之后你會覺有很清晰的感覺。
-眼部按摩三:眼睛直視身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。
然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
