臺(tái)海網(wǎng)3月21日訊 據(jù)廈門晚報(bào)報(bào)道  夜晚，躺在床上，您是一覺(jué)到天亮，還是輾轉(zhuǎn)反側(cè)？今天是世界睡眠日，我國(guó)把今年的睡眠日主題定為“良好睡眠 健康中國(guó)”。記者了解到，新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，不少人都出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是晝夜顛倒，其中又以老年人和年輕人最典型。

　　【睡不好】

　　疫情期間出門少 入眠難起床也難

　　62歲的周大爺平時(shí)有晨練習(xí)慣，每晚將近10點(diǎn)睡覺(jué)，第二天清晨五六點(diǎn)起床，吃完早餐后到附近公園活動(dòng)。但是，前段時(shí)間，受疫情影響，周大爺減少出門頻次，活動(dòng)量減少，太陽(yáng)也曬得少了，人在家感覺(jué)煩躁，晚上躺在床上遲遲不能入睡。

　　由于入睡時(shí)間晚，周大爺?shù)诙煸绯科鸩粊?lái)，白天也暈沉沉沒(méi)有精神，同時(shí)感覺(jué)身體僵硬，腰酸背痛。如此的惡性循環(huán)持續(xù)一個(gè)多月后，他到醫(yī)院就診。周大爺接受藥物治療，加上公園已經(jīng)開(kāi)放，他又能出門活動(dòng)，情況有了很大的改善。

　　25歲的小楊因?yàn)檫t遲未能復(fù)工，只能一直待在家里。她原本晚上十一二點(diǎn)睡覺(jué)，然而前段時(shí)間因?yàn)樗⑹謾C(jī)關(guān)注疫情，經(jīng)常到深夜一兩點(diǎn)才準(zhǔn)備睡覺(jué)。小楊有經(jīng)濟(jì)壓力，睡前看疫情新聞，又讓她情緒更加焦慮，經(jīng)常要躺上兩個(gè)多小時(shí)，甚至天快亮了才能睡著。

　　一覺(jué)睡到中午的小楊，起床后還是感覺(jué)身體很累，做什么都提不起精神。她從藥店買來(lái)褪黑素片，但服用一段時(shí)間后并沒(méi)有效果，還出現(xiàn)了頭痛、頭暈的副作用。最后，她只能求助于專家，經(jīng)過(guò)逐步調(diào)整，睡眠質(zhì)量才慢慢恢復(fù)。

　　【睡得好】

　　白天當(dāng)志愿者忙碌 晚上很快就能入睡

　　56歲的鄭女士容易焦慮，多年來(lái)因?yàn)槭邌?wèn)題一直接受藥物治療。她平時(shí)不愿意走出家門，很少參加活動(dòng)。疫情期間，她在家人的鼓勵(lì)下報(bào)名當(dāng)志愿者，在小區(qū)門口為大家測(cè)量體溫，每天工作任務(wù)重，活動(dòng)量大增，和外界也有交流，心情反而好了很多，晚上躺在床上很快就能入睡。

　　63歲的王大爺也是類似的情況，他過(guò)去因抑郁失眠，一直吃藥，甚至覺(jué)得自己是沒(méi)用的人，絕望、自卑，不喜歡和別人接觸交往。疫情期間，他參加志愿服務(wù)工作，挨家挨戶排查和宣教，忽然發(fā)現(xiàn)自己能發(fā)揮作用，人生有了價(jià)值，自信了許多，睡眠質(zhì)量也好多了。