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我是一名35歲的白領(lǐng)工作者，和父母的關(guān)系一直都不是很融洽，這么多年來(lái)，自己所有的努力都為了證明給他們看“我能行”。
初中時(shí)，印象中，媽媽總是在強(qiáng)調(diào)錢的問(wèn)題，老覺(jué)得我亂花亂買。我每次都很費(fèi)力地為自己辯解，自證花銷是應(yīng)該的，買的都是必需品。長(zhǎng)大后，我談戀愛(ài)，父母也反對(duì)，覺(jué)得我男朋友家境一般，買不起房子，將來(lái)我們會(huì)過(guò)得不幸福。我跟他們理論，告訴他們，他人好、能力強(qiáng)，將來(lái)一定可以出人頭地?？墒歉改高€是不停地批評(píng)他、否定他，最后我們分手了。這么多年，我沒(méi)有再找人，他們又急了，整天催著我結(jié)婚嫁人?，F(xiàn)在，我有能力自己買房子獨(dú)住，他們又跳出來(lái)，非得讓我跟他們住一起，不同意我買房。
我總感覺(jué)這一路走來(lái)，父母就像懸在我頭頂上的手指頭，時(shí)不時(shí)就伸出來(lái)，對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)我不停地說(shuō)“不”，然后我開(kāi)始不停地辯解、自證，乃至和他們吵架，活得太辛苦了。
廈門市仙岳醫(yī)院心理治療師李舒奕：
從初中時(shí)向父母證明開(kāi)銷的合理性，到成年后在擇偶、購(gòu)房等重大選擇上與父母的爭(zhēng)執(zhí)，很多決定似乎總籠罩在父母評(píng)價(jià)的陰影下，以致讓自己活得很辛苦：一方面需要花費(fèi)大量精力向父母“自證”“自辯”，陷入精神內(nèi)耗；另一方面，自己常常感覺(jué)有根“隱形手指”在指指點(diǎn)點(diǎn)，擾動(dòng)人生的重大決策。如何克服“隱形手指”對(duì)自己造成的影響，是個(gè)體從依附走向獨(dú)立的重要成長(zhǎng)課題。
在成長(zhǎng)的過(guò)程中，未成年的個(gè)體需要通過(guò)外界的認(rèn)同來(lái)建立并完善自我價(jià)值。而到了青春期，心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，個(gè)體需要完成“自我同一性”的任務(wù)（建立自我認(rèn)同和防止自我認(rèn)同混亂），如果未能順利完成，就會(huì)影響個(gè)體的心理發(fā)展。因此，從初中開(kāi)始反復(fù)自證，本質(zhì)上是一種過(guò)度補(bǔ)償?shù)臋C(jī)制——個(gè)體長(zhǎng)期得不到重要他人的認(rèn)可時(shí)，會(huì)通過(guò)不斷證明自己來(lái)填補(bǔ)心理缺失。為消費(fèi)的辯解、為伴侶的辯護(hù)、為購(gòu)房的抗?fàn)帲际峭荒Ｊ降难h(huán)重復(fù)。最終結(jié)果是，不僅長(zhǎng)期得不到父母的認(rèn)可而自我懷疑，同時(shí)也會(huì)逐漸失去對(duì)自己需求的探索，更加難以建立真正的自我價(jià)值感。
如何走出當(dāng)下困境和建立內(nèi)在價(jià)值有關(guān)，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，可以嘗試先從帶著覺(jué)察性開(kāi)始做起：
首先，帶著覺(jué)察做決定。做決定前試著問(wèn)自己：“這是我內(nèi)心的需求嗎？還是為了得到誰(shuí)的認(rèn)可才做的決定？”“他們的認(rèn)可或不認(rèn)可，會(huì)影響我的決定嗎？”從而避免為了他人而忽視了自己的內(nèi)心需求。
其次，停止“自證”，為結(jié)果“買單”。“自證”常常是擔(dān)心承擔(dān)失敗風(fēng)險(xiǎn)的一種自我安慰，作為成年人更需要的是為自己的決定負(fù)責(zé)，而不是過(guò)度地解釋和證明自己決定的正確性。
再次，學(xué)會(huì)面對(duì)不同的聲音，建立邊界感。允許他人有不同的看法，當(dāng)外界有反駁的聲音時(shí)，試著告訴自己和對(duì)方：“你們的出發(fā)點(diǎn)是好的，我也有我自己的決定，我們需要尊重彼此的看法。”
最后，課題分離，找到自主權(quán)。需要意識(shí)到父母的金錢觀、婚戀觀等，或許是他們自己本身缺乏安全感的課題，是否需要滿足他們的期待，是自己可以掌控和做主決定的。
（海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳達(dá)捷）
