這些行為屬于“回避行為”嗎？
但是，有些電話(huà)不想接，有些活動(dòng)也不想出席……類(lèi)似的一些“回避行為”或者心理，實(shí)際上不一定就是網(wǎng)上所說(shuō)的“回避型人格”，更不是“回避型人格障礙”。
清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、清華大學(xué)心理學(xué)系系主任彭凱平介紹，在《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》一書(shū)中，對(duì)回避型人格障礙有明確的定義。
具有“回避型人格障礙”的人，往往對(duì)負(fù)性評(píng)價(jià)極其敏感，只注意自己的缺點(diǎn)，經(jīng)常貶低自我，甚至選擇獨(dú)立生活來(lái)降低和其他人產(chǎn)生聯(lián)系的機(jī)會(huì)。
“從心理學(xué)角度講，作為人格障礙至少要有三個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)：第一，長(zhǎng)期的傾向；第二，僵化的傾向，即回避行為在任何情況下都不會(huì)有變化；第三，負(fù)面影響，比如干擾正常的工作和生活，沒(méi)有社交、愛(ài)情、進(jìn)步等等。” 他說(shuō)。
綜合分析，彭凱平認(rèn)為，許多人列舉出的自身“回避行為”談不上“回避型人格”，更不是什么“障礙”，而只是針對(duì)特定場(chǎng)景選擇的一種自我保護(hù)。
圖片來(lái)源：微博評(píng)論截圖
“比如，‘不愿意被評(píng)價(jià)’是人的自然本領(lǐng)。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，想‘PUA’別人的人，會(huì)經(jīng)常給出負(fù)面評(píng)價(jià)，我們當(dāng)然要回避這種人。”彭凱平解釋。
如何擺脫“回避型人格”？
在宋廣文看來(lái)，有關(guān)“回避型人格”的話(huà)題被刷上熱搜，說(shuō)明不少人關(guān)注到或者想擺脫此類(lèi)不甚理想的人際交往生活狀態(tài)。對(duì)父母而言，應(yīng)該從小引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)表達(dá)情感，形成比較正確的自我認(rèn)知。
“如果覺(jué)得自己的‘回避傾向’很?chē)?yán)重，就要及早尋求心理治療。在日常生活中，從積極心理學(xué)角度看，針對(duì)‘回避型人格障礙’的心理自卑等問(wèn)題，也有對(duì)應(yīng)的解決方案。”彭凱平提出，第一，面對(duì)自卑感，可以通過(guò)對(duì)自身天賦和獨(dú)特魅力的發(fā)掘，去戰(zhàn)勝它。
“第二，克服懦弱膽怯的心理，有一些技巧可以利用，比如主動(dòng)打招呼、第一個(gè)發(fā)言等等。”彭凱平認(rèn)為，勇氣是可以被塑造、培養(yǎng)出來(lái)的。
愛(ài)是人類(lèi)具有的一種積極心理，對(duì)消弭內(nèi)心的孤獨(dú)感有重要作用。他說(shuō)，培養(yǎng)美好的人際關(guān)系、積極的社交網(wǎng)絡(luò)，并能從中獲得支持和愉悅感，也是戰(zhàn)勝“回避”行為的重要方法。
不要過(guò)多在意別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，有價(jià)值的人生也不是只有一種。彭凱平認(rèn)為，社會(huì)需要具有各種天賦的人才，我們要相信，一生最重要的不是追求“完美”，而是具有足夠吸引人的獨(dú)特魅力，當(dāng)我們獲得足夠的愛(ài)和支持，“回避”這種行為，自然會(huì)消散大半。（來(lái)源：中新網(wǎng)客戶(hù)端 記者 上官云)
