臺海網(wǎng)3月22日訊 據(jù)福建衛(wèi)生報報道，三明14歲的初二女生小花（化名），嬌嫩的手腕上竟布滿了一道道深淺不一的劃痕，嘴里不時冒出一句“活著沒意思，想死”。

這是三明市第二醫(yī)院心理科陳美英主任醫(yī)師最近接診的一名失眠、抑郁的青少年患者。

陳美英介紹，小花長期無法入睡，平時躺床上一兩個小時才能睡著，還經(jīng)常在凌晨三四點醒來，伴有頭痛、情緒低迷。而這樣的癥狀已經(jīng)持續(xù)半年多了，期間她痛苦到好幾次嘗試自殺。

而她睡不著主要是因為擔心成績，父母對她的期望太大，不允許她的成績有任何的下降，希望她考上一所好高中、好大學。

小花曾多次主動要求去看心理醫(yī)生，卻都被父母拒絕了，直到小花媽媽發(fā)現(xiàn)她的手腕傷痕累累，才意識到問題的嚴重性，趕緊帶她就診。

接診的心理科陳美英主任醫(yī)師診斷，小花這種情況是長期壓力太大導致的失眠、抑郁癥。據(jù)她介紹，在她一年接診的病例中，有兩三百例都是失眠的青少年病患，其中多因?qū)W業(yè)壓力大、家庭關系緊張等。

3月21日是第十九個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，益智護腦”，然而在中國，青少年想好好睡覺卻越來越難，到底該怎么做才能睡得安穩(wěn)呢？

中國超六成兒童睡眠不足8小時 

課業(yè)壓力成首要因素

近日，中國睡眠研究會發(fā)布了《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》，對6~17歲的青少年兒童群體進行的睡眠狀況調(diào)查顯示：有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時；繁重的課業(yè)壓力已經(jīng)成為影響孩子睡眠的第一因素，占比高達67.3%。

“我們家孩子才上小學三年級，她說班里不少同學覺得壓力好大，常常晚上都睡不著，迷上了解壓游戲、解壓玩具。”福州一位學生家長擔憂地說。

除了青少年面臨的“學業(yè)壓力”讓人擔憂，更需要注意的是，家長如果當著孩子的面玩手機或電腦，會對青少年兒童的睡眠造成很大的影響。

《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》顯示，影響孩子睡眠的第二大因素就是電視、手機、電腦等藍光產(chǎn)品，占27.1%。其中睡眠狀況較差的青少年兒童中，有67%左右的父母都會經(jīng)常當著孩子的面玩手機或電腦。福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師阮甦建議，盡可能將作息時間調(diào)到正常的時段，睡前不玩電子產(chǎn)品。