受冷空氣影響，5日早晨福建最低氣溫，南平、三明兩市大部以及龍巖西北部、寧德西部城區(qū)可達0℃～4℃，有霜或霜凍，6日—7日內陸地區(qū)最低氣溫也普遍在0℃～4℃，近期氣溫較低。本周末，冬至節(jié)氣即將收官，冬天的第五個節(jié)氣小寒悄然而至。數九寒冬，福州冷空氣還將“發(fā)威”嗎？小寒節(jié)氣又該如何養(yǎng)生呢？

小寒節(jié)氣

偏暖天氣格局發(fā)生轉變

1月5日是二十四節(jié)氣中的小寒。據中央氣象臺預報，小寒當日，福州午間最高氣溫可攀升至20℃，這種“小陽春”的感覺，不知秋褲在身的市民午間是否有些刺癢？

6日至9日，新一股冷空氣將自北向南影響我國。7日，冷空氣“發(fā)威”，福州將會迎來明顯降溫，最高氣溫將從20℃降至15℃，低溫也會有小幅度下滑。冷空氣是這個季節(jié)的“?？?rdquo;，市民出行需時刻做好防寒保暖的措施。4日、5日兩天，福州多云到陰，局部有小雨。7日起，天空云量較周末有所減少，陽光會更充分。

去年小寒時，福州市永泰縣的青梅花正值盛花期，滿山青梅花開似雪。4日，記者驅車上山為大家先行“探路”。不過，今年的青梅仿佛有些“害羞”，目前還未完全進入花期，在永泰縣葛嶺鎮(zhèn)萬石村山頭坡下，僅零星幾株開花了，其余還在含苞待放。村民表示，或是因為雨水偏少花期略遲，下周，也就是本月中旬，將逐漸進入賞花期。

小寒養(yǎng)生“有一套”

小寒是指天氣漸寒，尚未“大寒”。從字義上講，“大寒”應比“小寒”冷，但在氣象記錄中，我國很多地區(qū)“小寒”都比“大寒”要冷，一年最冷的隆冬“三九天”就處在小寒內，因此又有“小寒勝大寒”之說，也標志著小寒是一年中最寒冷的時段。

福建中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂中醫(yī)健康管理（治未?。┲行狞S汐醫(yī)師表示，寒為陰邪，節(jié)氣越寒冷則陰邪越盛，冬季主腎，腎陽是人體陽氣之本，寒邪易傷陽，因此，小寒養(yǎng)生應以御寒保暖、固本扶元為主。“小寒養(yǎng)生，應早睡晚起，注重保暖。”黃汐表示，早睡可養(yǎng)人體陽氣，晚起可養(yǎng)人體陰氣，使體內的陰陽維持平衡，滋養(yǎng)臟腑，增加身體強壯程度，夜間入睡最好不超過11點。著衣應以保暖為第一要務，應選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等制品，尤其要注意頭頸、背、手腳等易受涼部位的保暖，最好戴上口罩、圍巾、帽子、手套等以御寒保暖。寒從腳起，冷從腿來，人的腿腳一冷，全身皆冷，且腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，故入睡前可配合熱水泡腳（適溫，不宜過燙），既可改善睡眠質量，又可助腎中陽氣升發(fā)，有利健康。

民間諺語說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗”。黃汐認為，即使在嚴寒下也要堅持不懈適當運動，可選取瑜伽、太極拳、散步慢跑、做操等方式。“在鍛煉時要注意，不宜太早，時間宜安排在太陽出來之后，氣溫有所升高后進行運動，上午10點到下午4點內的空氣質量在一天之中最佳，運動前一定要做好充分的準備活動，讓體內的血液流通和身上的肌肉有充足的時間適應，避免不必要的損傷。運動不可大汗淋漓，以微微出汗為佳，以免使陽氣外泄。”（N海都全媒體記者 吳詩榕 胡婷婷 馬俊杰 毛朝青 文/圖）

來源：海峽都市報