整理好包袱才能輕裝上陣

　　新學期開學階段，如何讓自己走出心情的低谷，盡快適應緊張的學習生活？羅文明老師建議：

　　1.要有詳細計劃。根據自己的實際情況制定每天的學習計劃，把一個階段的學習目標分解在日、周、月中逐步實現。只要你真正做到了時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候，低落的心情也會逐漸消除。

　　2.要有最壞打算。這一條也就是通常所說的要樹立正確的考試觀，端正考試態(tài)度。有的同學總希望自己能順利步入理想學府。但是，任何事情都不是一帆風順的，考試也難免有成功和失敗兩個結局。既然這樣，就應把失敗的包袱整理好，做好輕松上陣的準備。

　　有最壞的打算，不僅是充滿自信的表現，而且能有效地緩解考試帶來的情緒困擾和不快。況且，中考并不能決定你的命運，成功的道路千萬條。只要勤奮努力，即使沒有考上重點高中也不必灰心，因為命運始終攥在每個人自己的手中，只管拼不管輸贏。

　　3.要用腦子思考。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在于用腦子去想，苦干加巧干，采用科學的學習方法。

　　比如說記單詞，如果只是隨意瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。只要準備充分，心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個道理。請記?。嚎荚嚦晒?七分實力+三分心理。

　　4.要有充足睡眠。一是要松弛緊張情緒，在迎考期間，要舍得放下書本，進行戶外活動。不妨聽聽音樂，看看電視新聞和短小的文藝節(jié)目，散散步或適當參加一些體育鍛煉，以松弛緊張情緒，保持良好的考前心理狀態(tài)。二是要保證充足睡眠。心理學的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法。因此，在備考時，要注意用腦衛(wèi)生，不搞疲勞戰(zhàn)術，不開夜車，以免搞得筋疲力盡。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復習效果。

　　此外，對于假日后學習中的不適應不要著急，不要緊張害怕，保持內心的安寧。遇到不愉快的事情，主動找老師和知心朋友聊聊天，尋求支持和幫助。初三的生活并不是黑色的。在這里有并肩戰(zhàn)斗的同學，有風雨同舟的老師，有充滿期待的父母。請記住：在通往目標的道路上，沿途的風景才是最美的。