“在場的有誰每天堅持吃堅果?”在場的50多名女性中只有3人舉手。黃薰儀說，女性不注意飲食健康的話，對乳房會產(chǎn)生一系列的負面影響。她首推乳房最愛的豆類。豆類及豆制品中含有的大豆異黃酮能降低女性體內(nèi)雌激素的活性，減少因雌激素升高而患乳腺疾病的風險。而開心果、杏仁、核桃等含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。海帶含有大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黑木耳、香菇等菌菇則可以增強免疫力。

　　那乳房最怕什么呢？油炸食物熱量極高，會加速雌激素生成，使乳腺增生更嚴重；高鹽食品會讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。肉類攝入過多，膽固醇也會升高，而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，則容易產(chǎn)生肝火，破壞體內(nèi)氣血平衡。

學瑜珈動作可美胸

　　隨后，瑜珈教練Yolanda現(xiàn)場通過瑜珈運動教大家如何改善胸部韌帶?！巴ㄟ^對腋窩下面的拉伸，打開乳腺淋巴系統(tǒng)的血液循環(huán)，有益胸部健康。大家在家時不妨多做高抬手瑜珈動作，強健胸廓?！?

　　1、兩腿并攏，雙腳分開，跪坐在地上；雙手手指用力往兩側(cè)延展拉伸，放在體側(cè)，慢慢吸氣，手臂從側(cè)腰慢慢地向上拉伸；十指交叉，不要留縫隙，手心翻轉(zhuǎn)向上，手掌根用力往上推，感受到側(cè)腰向上拉；保持手臂用力地向上伸展；慢慢地呼氣，把身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持30秒，吸氣回轉(zhuǎn)身體；慢慢呼氣，把身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持30秒，吸氣并回轉(zhuǎn)身體；呼氣，雙手放下。

　　2、雙腿分開站立，與骨盆同寬，腳趾向上勾，腳掌四個點下壓地面，保持身體穩(wěn)定；用力地將身體下壓，臀肌收緊，吸氣，手臂用力向上，呼氣，彎曲雙膝，臀部稍微向后向下；保持雙膝之間有力，能夾住一塊磚頭；側(cè)腰慢慢向上拉長，手臂向后翻轉(zhuǎn)，胸廓展開，呼氣放下，休息片刻再進行一組動作。