董振銘的課讓人很輕松，“課堂很輕松，但不是無規(guī)矩，而是要讓學(xué)員心情舒暢”。他強(qiáng)調(diào)，瑜伽不該那么嚴(yán)肅，它是貼近生活、能讓人健康愉悅的文化。
董振銘自己練習(xí)瑜伽時，不誦經(jīng)，不蓮花盤坐，甚至不使用瑜伽墊。他說，瑜伽練習(xí)不必過度遵循傳統(tǒng)，不必刻意追尋苦修，“瑜伽是好好地吃，好好地睡，好好地練體式，好好地愛自己，好好地愛更多的人”。
輕松愉悅，是董振銘對瑜伽的核心定義。“畢竟大家都在世俗中，不可能都穿白袍在山洞里打坐。”他說，這樣是好，但若勉強(qiáng)，也就偏離了瑜伽的本質(zhì)，瑜伽是帶著大家追求快樂、健康和幸福。而瑜伽帶給修煉者的，也該是輕松而美好的生活方式。
在他眼中，瑜伽不是做多高難度的動作，不是追求多么深不可及的修行，而是一種生活中的堅(jiān)持，是講究身心合一的過程。董振銘指出，練習(xí)瑜伽就是一個關(guān)注自我、對自己身體好的一種方式，生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴都可以是練習(xí)瑜伽?！白鲞@些事情，你的身體是舒服的嗎？吃這些東西，你的身體是舒服的嗎？”董振銘說，只要帶著自覺，做的事情是對自己好的、是健康的，就算開始了瑜伽之旅。
