適度壓力并非壞事
不同代際的職場人對于緩解職場壓力，也有不同的看法和體會(huì)。在一家日企工作的資深HR李慧昆看來，緩解壓力是一種生活態(tài)度，不過，選擇方式卻應(yīng)好好斟酌。
“隨著越來越多的年輕人投入職場生活，他們的抗壓能力和解壓方式都與上一代人有所不同。例如，他們常常會(huì)尋求一種刺激的、另類的方式標(biāo)榜自己的個(gè)性，或者，隨著社交軟件一代成為職場主力，很多人會(huì)產(chǎn)生攀比心，把生活中一些日?；顒?dòng)當(dāng)做網(wǎng)絡(luò)談資，這其實(shí)違背了解壓是為了給職場充電的目的。”李慧昆說，解壓雖好，但如果選擇一些比較任性的方式滿足自己貪玩的心理，或許會(huì)因此而影響了職場上的正常發(fā)揮。
“在我們這種科技初創(chuàng)企業(yè)，高管頻繁調(diào)動(dòng)是常態(tài)，有時(shí)候?yàn)榱斯ぷ鞲冻隽撕芏嗯?，但隨著換帥，馬上就要放棄之前的探索，調(diào)整新的工作方向，這經(jīng)常讓同事們感受到很大的壓力。”杜小姐說，面對這種情況，有的同事會(huì)睡不好覺、吃不下飯，長此以往，影響了工作狀態(tài)，還面臨著被裁員的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，杜小姐從小學(xué)習(xí)舞蹈，業(yè)余時(shí)間一直保持著練習(xí)民族舞的習(xí)慣。她說，下班以后，保持適度的舞蹈訓(xùn)練時(shí)間，既擴(kuò)大了朋友圈，有氧運(yùn)動(dòng)之后，還可以吃得好睡得香，培養(yǎng)了藝術(shù)氣質(zhì)，又陶冶了情操。“重要的是，通過我的興趣愛好，我的心胸也更開闊了。你的天地廣闊了，自然不會(huì)有太大壓力。”
工作有壓力不可怕，可怕的是不會(huì)處理。北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心徐凱文博士建議，企業(yè)幫助員工建立良好的同伴交往、同伴支持體系，杜絕冷漠和互不關(guān)心，這樣，將改善員工的心理狀況。
要學(xué)會(huì)放自己一馬 經(jīng)過十幾年的臨床實(shí)踐，英國心理醫(yī)生弗德爾發(fā)明的“電影療法”，于2003年得到了英國心理及精神病領(lǐng)域最具權(quán)威機(jī)構(gòu)——英國皇家精神病學(xué)院的正式認(rèn)可。 這種看電影解壓的方式，成為出鏡記者王先生的首選。“做美食記者的時(shí)候，受到美食誘惑，為了出鏡，還要糾結(jié)于體重問題，美食和身材都要兼顧，還要在鏡頭前表演、與商家溝通，種種過程下來，壓力非常大，每天都很焦慮。”王先生坦言，讓人羨慕的工作背后，常常是吃冷餐、餓肚子、倒胃口等不為人知的煩惱。
每次看完感人的電影，流過眼淚，王先生都感覺像是泡了一個(gè)熱水澡，感覺輕松不少。對于電影療法，北京林業(yè)大學(xué)心理咨詢中心意象對話心理咨詢師蔡晨瑞分析，通過電影情節(jié)，病人可以對新的行為模式進(jìn)行學(xué)習(xí)并進(jìn)行強(qiáng)化，也可以獲得在認(rèn)知上的改變，對自己的情結(jié)獲得領(lǐng)悟。然而大多數(shù)時(shí)候，我們不能從影片表面的內(nèi)容來判斷治療某一種心理疾病的處方。 也就是說，看電影雖然簡單易行，但往往更傾向于通過移情作用疏導(dǎo)壓力?？墒牵绻恍┞殘鋈耸恳?yàn)槿辗e月累的壓力而罹患了一些情緒性的疾病，就不能簡單地只靠自己了。
“減壓最好的辦法，是盡人事聽天命，這樣心態(tài)平和放松自然，反而能把這個(gè)工作做好，做好了領(lǐng)導(dǎo)還表揚(yáng)你，你越想著可別萬無一失啊，就越容易出錯(cuò)。”對于工作上求全、求好和完美主義的傾向，首都醫(yī)科大學(xué)教授、心理學(xué)教研室主任楊鳳池認(rèn)為，如果沒有平常心，不能原諒自己的錯(cuò)誤，就會(huì)很容易給予自己過大的壓力，出現(xiàn)挫折感，導(dǎo)致心理障礙。
“我接待那些困惑的來訪者，幾乎每個(gè)人坐下來跟我談話之前，都說很痛苦，也都會(huì)問我：你能解決什么？”楊鳳池表示，用完全不同的觀點(diǎn)和態(tài)度再重新審視自己的生活和苦惱。起碼可以讓來訪者大幅減少負(fù)面情緒。面對壓力過大、情緒性問題，及時(shí)應(yīng)對，正確處理其實(shí)是緩解身心壓力的科學(xué)方法，因此，認(rèn)識(shí)到心理咨詢師的重要性，也是職場人士緩解過高壓力的一種理性的方式。
原標(biāo)題：七成職場人用旅游減輕職場壓力 緩解壓力需謹(jǐn)慎
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