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飲料酒水不能少,能喝多少要知道
逢年過節(jié),飲料酒水也是餐桌上必不可少的元素。關(guān)于餐桌上的酒水,這些知識你需要知道。
碳酸飲料、果汁飲料:主要成分為水、糖、色素及香料,維生素和礦物質(zhì)匱乏,不屬于健康食品。建議少量飲用。
鮮榨果汁:雖然它比果汁飲料的營養(yǎng)價(jià)值要高,但榨汁過程去除水果纖維,加之高速旋轉(zhuǎn)的刀片會把細(xì)胞全部破壞,導(dǎo)致水果中部分膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分大打折扣。建議適量飲用,新鮮水果才是最佳選擇。
奶制品:牛奶、酸奶的營養(yǎng)價(jià)值很高。建議經(jīng)常飲用。
酒類:中國人的酒文化源遠(yuǎn)流長、酒能助興也能傷人,節(jié)日親朋相聚,飲酒還須適量。高度白酒成年男性每天少于1兩,女性少于半兩。

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避免節(jié)后胖三斤,適量運(yùn)動(dòng)不能少
春節(jié)期間不僅容易吃多,還會因?yàn)榭?a href="http://http://app.taihainet.com/tags.php?tag=%E7%94%B5%E8%A7%86" target="_blank">電視、玩手機(jī)、玩電腦等減少活動(dòng)量。除了日常家務(wù)、交通往來的活動(dòng)外,還要主動(dòng)增加活動(dòng)量。
可以選擇快走1小時(shí)、太極拳40-60分鐘、瑜伽40-60分鐘、騎車40分鐘等,并持之以恒,把天天運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣。

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科普來源: 上海市衛(wèi)生健康委食品處
