冷冷冷！這波降溫來得又快又狠！

根據(jù)氣象報告，全省多地迎來斷崖式降溫，大風、冰凍天氣“組團”來襲。氣溫驟降，心腦血管疾病又進入發(fā)病的高危時期， 特別是患有高血壓、糖尿病、動脈硬化等的患者，突發(fā)心腦血管疾病的危險性更高，在此，江蘇疾控提醒廣大中老年人： 應注意預防突發(fā)心腦血管疾病 ，安然度過寒冬。

氣溫驟降，別讓心腦血管病

“鉆空子”

都說冬天是心腦血管疾病最難熬的季節(jié)，這是為啥呢？

當寒潮來的時候，人的血壓會波動，腦血管和心血管的承受力是最大的。天氣寒冷使人血管收縮，血流速度減慢，加之中老年人在機能、代謝和結構上均發(fā)生變化，使大、中血管壁中膜的膠原纖維和黏多糖增多，彈性纖維減少，加之管壁的鈣化，使得血管變厚、變硬，彈性和舒張性降低等，進而導致血壓升高、大腦和心臟缺血等，這些因素容易誘發(fā)心腦血管疾病 ；

另外，寒潮來時，由于人在抵御外界極寒的情況下會出現(xiàn)應激反應，促使體內一些應激激素排放，也會加重心腦血管的負擔 。

寒潮到來時，由于外邊濕度比較低，人容易脫水，血液流動性會發(fā)生改變。這些綜合因素造成在極寒天氣下心腦血管發(fā)病會成倍增加。

一個動作

心腦血管可能瞬間崩潰

1.起夜時起床太猛

許多老人都有起夜的習慣，有時還可能起夜多次。這時，如果起床太猛，會引起血壓波動太大導致暈厥，還可能因夜間黑暗看不清，導致摔倒或撞到硬物而受傷。

2.一醒來就馬上起床

對患有心腦血管疾病的病人，冬季睡眠醒來時必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床，避免心絞痛、中風等發(fā)作。

3.起床馬上開窗戶

建議可以在起床前就將空調溫度開到26℃左右，等房間暖和后，再起床。或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度后再起床。起床后，待身體活動開了，再開窗換氣。

4.用力大便

心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。 在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現(xiàn)問題家屬可及時發(fā)現(xiàn)。清早起床后，一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激腸蠕動，幫助排便。

5.突然扭頭

心腦血管病患者一般都存在明顯的頸動脈硬化，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。

6.仰頭晾衣

門診上經常有患者在晾衣服時感到頭暈而摔倒 ，有的老人摔倒后甚至會言語不清，嘴角歪斜。洗好衣服后，人們會習慣性地踮起腳尖仰頭晾衣服，這個姿勢對心臟病患者來說也很危險。

建議患者最好請家人幫忙晾衣服 ，或是使用立式晾衣架、在家中安裝可升降的晾衣桿等以便患者安全操作。

7.洗澡

在洗澡時避免突然進入浴池或浸泡太久；脫衣服的地方或浴室內溫度先提高，避免溫度變化；從浴池中起身時，動作放慢；洗澡前后，要補充水分。家人洗澡時，適當與之對話，預防發(fā)生事件時還不知情延誤急救。

總之，一切都要慢慢來。

如何應對？

讓心腦血管安全過冬季

1.注意保暖和休息

冬季應盡量在室內活動，如要外出首先應逐步適應室外的環(huán)境溫度，避免從較高溫的室內環(huán)境突然轉移到較低溫的室外；其次要穿輕便保暖、吸汗透氣的衣物。同時要注意多休息，不熬夜，不過度勞累，做到勞逸結合。

2.牢記慢起床，運動要適量

在身體允許的情況下按時參加戶外運動，運動量不宜過大，時間不宜過長，每天有氧運動控制在30-50分鐘為宜，注意不要選擇爬山、打球等激烈運動，運動要時刻注意安全。如運動后自我感覺良好，微微出汗，輕度疲勞，則表明運動量和方式合適。

4.學會調節(jié)情緒

保持樂觀的生活態(tài)度，避免過度憤怒和興奮。

5.定期監(jiān)測、按時服藥

6.提倡合理膳食，保持營養(yǎng)均衡

多進食富含膳食纖維和維生素C的食物，如蔬菜、水果等，防止便秘發(fā)生；注意清淡飲食，避免油膩、熏烤、腌制類食物，控制油鹽糖的攝入。

（來源：江蘇疾控）