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運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開始消耗脂肪……是真是假?|謠言終結(jié)站

www.8037eee.com 來源: 健康中國(guó) 用手持設(shè)備訪問
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  多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

  ——高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練燃脂效率高

  脂肪的消耗受到多種因素的影響,包括運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間,以及個(gè)人的體能狀況和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。因此,大家應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)可以在較短時(shí)間內(nèi)顯著提高心率和代謝率,促進(jìn)脂肪的分解和消耗。這種訓(xùn)練方式雖然時(shí)間短,但效率高。深蹲、高抬腿、開合跳、波比跳、俯身開合跳等都是經(jīng)典的HIIT動(dòng)作,大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)選取。

  出品:健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

  審核:國(guó)家健康科普專家?guī)鞂<摇⒈本w育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任 張一民

  策劃:李天舒 王寧

  制圖:王珺珂

來源:健康中國(guó)微信公眾號(hào)

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