多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——不吃晚飯減重不靠譜
不吃晚飯的減重方式不科學(xué)。長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)破壞規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣。進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不利于人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。減重要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制能量的攝入。參考《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和營(yíng)養(yǎng)素的30%～35%，應(yīng)包括4～5種食物。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
臺(tái)海網(wǎng)6月15日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 鄭麗金 通訊員 廈公宣）為了吸粉引流，廈門(mén)兩家中介公司臆測(cè)編造廈門(mén)落戶(hù)政策謠言，誤導(dǎo)公眾認(rèn)知，擾亂社會(huì)秩序。近日，廈門(mén)警方曝光了兩起編造落戶(hù)政策謠言典型案例，廈門(mén)公安機(jī)關(guān)依法對(duì)兩家公司的相關(guān)責(zé)任人員予以行政處罰。 案例一：廈門(mén)某信息科技有限公司實(shí)際控制人楊某國(guó)為達(dá)吸粉引流目的，利用該公司運(yùn)營(yíng)的抖音賬號(hào)“廈門(mén)...
日常生活中 采用中低重量或依托自身體重 加強(qiáng)下肢肌肉力量訓(xùn)練 對(duì)局部塑形有一定作用 這幾個(gè)動(dòng)作小伙伴們可以做起來(lái)啦！ 審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任 張一民 策劃：王寧 來(lái)源：健康中國(guó)
近期，北方高溫持續(xù)發(fā)展。6月9日以來(lái)華北東南部、黃淮等地出現(xiàn)高溫天氣過(guò)程，河北、山東、天津等地共有42個(gè)國(guó)家氣象站達(dá)到極端高溫閾值，86個(gè)國(guó)家氣象站日最高氣溫超過(guò)40℃。面對(duì)近期的高溫天氣，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)防護(hù)？以下這些防暑指南要牢記。 保持水分平衡：在高溫天氣中，身體水...
節(jié)假日里，忙碌的人們難得好好休息一下，看電視、打游戲，坐著坐著，不知不覺(jué)腰就彎下去了。發(fā)現(xiàn)之后趕緊把腰挺直，可是沒(méi)過(guò)一會(huì)兒又彎下去了。為了護(hù)腰，我們必須挺腰坐直嗎？躺在搖椅上多舒服，躺一下午也不會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，甚至?xí)恢挥X(jué)睡著。 問(wèn)題來(lái)了，既然向后躺靠...
一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。高考結(jié)束后，考生擔(dān)心成績(jī)不好，擔(dān)心不能考上理想的大學(xué)，擔(dān)心自己的未來(lái)……這些擔(dān)憂(yōu)是正常的。在此提醒考生和家長(zhǎng)，要客觀對(duì)待高考，用平常心對(duì)待，調(diào)整好考試后的生活和心理狀態(tài)。 考生主要有四個(gè)心理問(wèn)題 高考結(jié)束后，考生各種心理需求會(huì)...
