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如何保持良好的作息習(xí)慣丨時(shí)令節(jié)氣與健康

www.8037eee.com 來源: 健康中國 用手持設(shè)備訪問
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保持良好的作息習(xí)慣非常重要,大家應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

  在睡覺前,應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精;保證良好的睡眠環(huán)境;早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間;睡前減少玩手機(jī)的時(shí)間,可將手機(jī)設(shè)置成靜音狀態(tài);夜間要關(guān)閉窗戶,以免受涼。

  當(dāng)您感到疲憊、勞累時(shí),一定要及時(shí)休息、調(diào)整,為身體“充電”。

審核:國家健康科普專家?guī)斐蓡T、國家中醫(yī)藥博物館研究部研究員  胡廣芹

策劃:王寧  鄭穎璠

視頻剪輯:張沫

來源:健康中國微信公眾號

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