硬核打假 用心辟謠
不聽 不信 不傳謠
多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)
——熬夜后如何補(bǔ)覺才科學(xué)？
熬夜后補(bǔ)覺有一定幫助，但一定要注意控制補(bǔ)覺的時(shí)長。熬夜后補(bǔ)覺時(shí)間過長，會讓本就混亂的生物鐘變得更亂。此時(shí)，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠。
“睡飽”的程度因人而異，一般成年人控制在6~8小時(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)、習(xí)慣、狀態(tài)、年齡都不同，對于睡眠的時(shí)長需求也不同，具體補(bǔ)覺睡多久，因人而異，要靠自己去感受。
補(bǔ)覺能夠在一定程度上緩解睡眠不足的影響，但是不能逆轉(zhuǎn)經(jīng)常性睡眠不足可能帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。此外，失眠人群不建議日間補(bǔ)覺。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主任 唐向東
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
冬季，不是所有體質(zhì)都適合藏陽，這里建議陽虛體質(zhì)人群要藏陽。給大家介紹一款適合冬季養(yǎng)藏的藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯。 注意：本藥膳適合陽虛體質(zhì)者食用，陰虛火旺、熱性體質(zhì)者慎用。 材料：羊肉500克，當(dāng)歸15克，生姜30克，蔥2根。 做法：將羊肉洗凈，切成小塊，放入沸水中焯水去血沫，撈出備用。生姜去皮，切成片；蔥洗凈，切成段。將焯水后的羊肉塊...
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