午睡是緩解乏力的有效方法 適當午睡可以—— 緩解疲勞、提高工作效率 減少焦慮、抑郁的發(fā)生 改善注意力和記憶力 …… 不過只有正確地午睡 才有這些好處 科學午睡講究多 快來看一看 你“睡”對了嗎 審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師 喬穎 策劃：王寧 來源...

  蜱蟲在叮咬時會將頭埋在人體的皮膚內(nèi)吸血，同時分泌有害物質(zhì)。若不及時取出，輕者會引發(fā)皮膚疾病，重者危及生命。戶外活動時，應穿著淺色、材質(zhì)光滑的衣物，以便發(fā)現(xiàn)附著在身上的蜱蟲?；顒雍蠹皶r檢查身上是否有蜱蟲附著，特別是寵物和孩子。如果發(fā)現(xiàn)蜱蟲，應對方法如下。   ...

01 什么是失眠 失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環(huán)境，依然對睡眠時間和/或質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。其主要癥狀為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少，同時伴有日間功能障礙。 失眠分為3種：短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠。 日常生活中，大家或多或少都有過失眠的體驗：有的人最近工作或?qū)W習壓力比較大...

來源：健康中國

日常生活中 采用中低重量或依托自身體重 加強下肢肌肉力量訓練 對局部塑形有一定作用 這幾個動作小伙伴們可以做起來啦！ 審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本w育大學運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室主任 張一民 策劃：王寧 來源：健康中國