午睡是緩解乏力的有效方法 適當(dāng)午睡可以—— 緩解疲勞、提高工作效率 減少焦慮、抑郁的發(fā)生 改善注意力和記憶力 …… 不過(guò)只有正確地午睡 才有這些好處 科學(xué)午睡講究多 快來(lái)看一看 你“睡”對(duì)了嗎 審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師 喬穎 策劃：王寧 來(lái)源...

  蜱蟲(chóng)在叮咬時(shí)會(huì)將頭埋在人體的皮膚內(nèi)吸血，同時(shí)分泌有害物質(zhì)。若不及時(shí)取出，輕者會(huì)引發(fā)皮膚疾病，重者危及生命。戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著淺色、材質(zhì)光滑的衣物，以便發(fā)現(xiàn)附著在身上的蜱蟲(chóng)?；顒?dòng)后及時(shí)檢查身上是否有蜱蟲(chóng)附著，特別是寵物和孩子。如果發(fā)現(xiàn)蜱蟲(chóng)，應(yīng)對(duì)方法如下。   ...

01 什么是失眠 失眠是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，依然對(duì)睡眠時(shí)間和/或質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。其主要癥狀為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少，同時(shí)伴有日間功能障礙。 失眠分為3種：短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠。 日常生活中，大家或多或少都有過(guò)失眠的體驗(yàn)：有的人最近工作或?qū)W習(xí)壓力比較大...

來(lái)源：健康中國(guó)

日常生活中 采用中低重量或依托自身體重 加強(qiáng)下肢肌肉力量訓(xùn)練 對(duì)局部塑形有一定作用 這幾個(gè)動(dòng)作小伙伴們可以做起來(lái)啦！ 審核：國(guó)家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本w育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任 張一民 策劃：王寧 來(lái)源：健康中國(guó)