2025年對于中國的白領(lǐng)而言，是充滿矛盾與抉擇的一年。一邊是AI技術(shù)帶來的效率革命與職業(yè)生態(tài)變化，另一邊是在政府“反內(nèi)卷”的號召下，積極追求工作意義和生活品質(zhì)。職場人不再被動接受生活的安排，而是開始尋求工作與生活的平衡。智聯(lián)招聘日前發(fā)布《2025年職場人工作生活滿意度調(diào)研報告》，其中最顯著的變化是學(xué)習(xí)成長滿意度從2.80提升至2.95。這表明，面對技術(shù)革新，他們正積極擁抱變化，將自我提升作為應(yīng)對挑戰(zhàn)的核心策略，展現(xiàn)出強(qiáng)大的主觀能動。
26%的職場人正能量滿滿
具體來看，2025年25.6%的職場人感覺“意義感缺失”，23.8%感到精神消耗巨大，疲憊與空心化的困境纏繞著近半數(shù)職場人。但也有部分職場人能夠“持續(xù)學(xué)習(xí)與成長，有明確的成就感”、“元?dú)鉂M滿，充滿激情與創(chuàng)造力”，分別占比13.1%和13%，他們以高昂的內(nèi)驅(qū)力對抗著外部壓力與迷茫，成為積極狀態(tài)的代表。
物質(zhì)回報和安全需求是工作的主要動力
2025年驅(qū)動職場人每日投入工作的核心動力，呈現(xiàn)出物質(zhì)基礎(chǔ)與上層建筑的微妙平衡。“物質(zhì)回報”以53.8%的絕對占比高居榜首，是無可爭議的第一驅(qū)動力；“安全需求”以44.2%的占比緊隨其后，構(gòu)成職場人的壓艙石；值得關(guān)注的是，“使命責(zé)任”（27.9%）與“成長渴望”（25.9%）也是職場人努力工作的重要動力。
薪酬是職場最敏感的神經(jīng)。2025年24.1%的職場人成功實現(xiàn)漲薪，E人（外向型）漲薪比例為34%，遠(yuǎn)超I人（內(nèi)向型）的20.4%。
處于不確定性時代中，2025年職場人的職業(yè)策略最大的特征就是“穩(wěn)”。34.9%的職場人雖有發(fā)展愿望，但會優(yōu)先考慮職位安全，另有19.2%的人把“優(yōu)先保住崗位而非謀求晉升”作為當(dāng)下的核心策略，兩項合計占比54.1%，構(gòu)成了“求穩(wěn)”的基本盤，14.2%的職場人依然會積極尋求新機(jī)會而非考慮崗位穩(wěn)定。
超3成職場人每日工作超10小時
工作時長是衡量職場生態(tài)健康度的關(guān)鍵指標(biāo)，2025年的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出效率與過勞的并存。每天工作“8-10小時”以50.8%的占比成為主流；然而仍有31.5%的職場人工作超過10小時，超過2024年的25.6%；僅有17.7%的職場人工作時長低于8小時，擁有充足的個人自由時間。
72.6%的職場人看重績效獎金/年終獎
在薪酬之外，福利已成為人才競爭的第二戰(zhàn)場，其訴求也愈發(fā)精準(zhǔn)和務(wù)實。2025年“績效獎金/年終獎”以72.6%的壓倒性需求成為最核心的福利期待，“超額的帶薪年假與彈性休假制度”以48.4%的高占比緊隨其后，成為對抗“996”、追求“時間主權(quán)”的宣言；“補(bǔ)充醫(yī)療保險（含家人）及健康管理”（37.4%）需求旺盛，說明職場人的健康意識全面覺醒，職場人重視企業(yè)對員工的健康支持。
近7成職場人參加培訓(xùn)/學(xué)習(xí)，超3成通過AI學(xué)習(xí)知識和技能
2025年職場人進(jìn)化的方式更加多元，自主性、個性化特征更為明顯。智聯(lián)招聘數(shù)據(jù)顯示，2025年近7成的職場人參與了多樣化的學(xué)習(xí)培訓(xùn)活動。其中，專業(yè)能力培訓(xùn)以25.4%的比例占據(jù)首位；其次為關(guān)于情商、溝通與管理技巧的提升，占比20.8%；16.4%則強(qiáng)化數(shù)字技能；15.7%參加職業(yè)資格認(rèn)證。此外，興趣發(fā)展、身心靈相關(guān)及語言學(xué)習(xí)等領(lǐng)域也占據(jù)一定比例，表明職場人對自我提升的需求正日益多元化。
從途徑看，職場人主要通過線上學(xué)習(xí)(44.8%)與項目實踐(39.7%)來學(xué)習(xí)新知識和新技能。值得關(guān)注的是，有32.1%的職場人通過AI進(jìn)行個性化學(xué)習(xí)與研究。這標(biāo)志著學(xué)習(xí)方式已進(jìn)入“自主+高效”的新時代。員工不再完全依賴傳統(tǒng)培訓(xùn)，而是主動利用線上資源和實際工作場景、創(chuàng)新的AI工具進(jìn)行即時學(xué)習(xí)、加速進(jìn)化。
2025年職場人生活滿意度指數(shù)達(dá)3.09，延續(xù)良好勢頭
2025年職場人生活滿意度指數(shù)穩(wěn)定在3.09，延續(xù)了近年來的良好勢頭。家庭生活滿意度以3.25的分?jǐn)?shù)繼續(xù)領(lǐng)跑，成為幸福感的堅實基石。娛樂休閑滿意度也從2.92小幅提升至2.95，顯示出生活品質(zhì)的持續(xù)改善。值得關(guān)注的是，身體健康與心理健康滿意度均保持在3.0以上的積極水平，體現(xiàn)了白領(lǐng)對身心健康的重視?？傮w而言，家庭與健康的雙重保障，構(gòu)筑了2025年職場人高品質(zhì)生活的核心。
45.1%職場人靠親近自然“回血”，34.2%靠家人恢復(fù)元?dú)?/strong>
結(jié)束了一天高強(qiáng)度的工作，如何有效“回血”成為白領(lǐng)們的必修課。調(diào)研顯示，“親近自然，散步放松”(45.1%)成為2025年職場人緩解壓力的首選方式，“與家人共度溫馨時光”(34.2%)位居第二，凸顯了家庭作為“情感安全港”的核心地位，是對抗工作壓力與精神內(nèi)耗的重要“解藥”。還有23.8%的職場人選擇冥想，23.4%的人選擇運(yùn)動來緩解工作后的疲勞。
睡眠成職場人頭號健康問題，超4成受失眠困擾
身體是革命的本錢，但2025年職場人的身體狀況呈現(xiàn)出典型的“職業(yè)病”特征。睡眠問題（42.3%）、頸椎/腰椎問題（39%）、視力問題（38.3%）和疲勞問題（32%）位列前4，直指久坐、長時間面對屏幕、高強(qiáng)度工作帶來的健康挑戰(zhàn)。這是對優(yōu)化工作環(huán)境、倡導(dǎo)健康生活方式的強(qiáng)烈呼喚，要積極探索有效的改善途徑。
心理健康是生活滿意度的核心，需要被正視與關(guān)懷。2025年，54.9%的職場人存在“焦慮煩躁”的問題，49.7%有“情緒低落”的困擾，這是職場人兩大最主要的負(fù)面情緒。但這并非脆弱的體現(xiàn)，而是面對復(fù)雜環(huán)境和高強(qiáng)度競爭時的正常心理反應(yīng)。同時，有18.2%的白領(lǐng)“無明顯負(fù)面情緒困擾”，是心態(tài)穩(wěn)定的“幸運(yùn)兒”，他們?nèi)绾螒?yīng)對工作壓力、化解負(fù)面情緒，值得廣大職場人學(xué)習(xí)。
