臺(tái)海網(wǎng)10月17日訊 (海峽導(dǎo)報(bào)記者 朱黃)秋意漸濃，可在廈門(mén)黃厝海邊，卻有多位老年人縱身跳進(jìn)冰涼的水中暢游。

　　他們把秋冬當(dāng)成夏天過(guò)，熱衷做“血管體操”，最?lèi)?ài)在冷風(fēng)中，穿著泳衣大聲歡笑合影，并“泳”往直前。

堅(jiān)持冬泳近二十年

　　69歲的冬泳愛(ài)好者陳阿伯，是這群老年冬泳愛(ài)好者中堅(jiān)持最久的一位。

　　1999年，他在報(bào)紙上看到黃厝聚集了很多冬泳愛(ài)好者，從小就酷愛(ài)游泳的他，決定去看看。而這熱鬧一湊就將近二十年。

　　“每年10月底，天稍微冷下來(lái)的時(shí)候，就要下水了。這是為冬泳做準(zhǔn)備，讓身體充分適應(yīng)寒冷。”他告訴導(dǎo)報(bào)記者，冬天最冷的時(shí)候，即使只有五六攝氏度也要堅(jiān)持游。

　　最冷的三九天，對(duì)于冬泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)卻很珍貴。圈內(nèi)有這樣一句話(huà)，“三九三”（三九天的第三天）不冬泳，一年都等于白游了。

從夏天開(kāi)始就要練

　　寒風(fēng)季節(jié)，能在戶(hù)外鍛煉已屬不易，而這些“身著寸縷”跳進(jìn)冰冷水里游泳的人則需要更大的勇氣。

　　冬泳好處很多，但不是到了冬天你想下水就直接能下。“一定要循序漸進(jìn)，從夏天開(kāi)始練，秋天堅(jiān)持，適應(yīng)水溫一點(diǎn)點(diǎn)的變化過(guò)程。”陳阿伯說(shuō)。

　　冬泳不似其它運(yùn)動(dòng)，從開(kāi)始到結(jié)束都伴隨著“冷”和“麻木”，只有等到結(jié)束一段時(shí)間后，參與者才能感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的“回報(bào)”，身體變得格外暖和輕快。

　　“去年有一個(gè)年輕人，也想體驗(yàn)冬泳，但剛跳進(jìn)水里就冷得受不了，趕忙跳上了岸，就這樣堅(jiān)持了四五次，最終放棄了。”陳阿伯說(shuō)，這是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，也是一份苦差事，試過(guò)的人都知道，冬天下水就像踩在冰刀上一樣，每一步都很艱難，只有堅(jiān)持下來(lái)，才能懂得那份暢快淋漓。

不要求運(yùn)動(dòng)多劇烈

　　冬泳雖然是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)也沒(méi)那么神秘。“夏天戶(hù)外游泳講究時(shí)間、速度和距離，但冬泳不要求多劇烈，在海里停留兩三分鐘即可，緩慢地調(diào)整好呼吸更加重要。”陳阿伯總結(jié)了一些冬泳秘訣。

　　雖然下水時(shí)間并不長(zhǎng)，但下水前準(zhǔn)備的時(shí)間前前后后卻有兩三個(gè)小時(shí)。每天下午，陳阿伯和幾位男隊(duì)員，都會(huì)提前到海邊熱身。“這個(gè)過(guò)程是很有必要的，冬天跳進(jìn)冰水里，人體就像發(fā)脹的氣球，很脆弱，稍不留意就容易受傷。”

　　冬泳有很多講究。陳阿伯說(shuō)，下水前，要在室外脫衣，讓體溫充分降下來(lái)，這樣下水后不至于感覺(jué)太“刺激”，還要活動(dòng)筋骨、拉伸腰肢；上岸后，通常大家冷得手都伸不直了，這時(shí)候除了穿上衣服，更重要的是進(jìn)行熱身，讓體溫恢復(fù)正常，不然寒氣總在身體里，對(duì)身體有害。

冬泳幫他們擊退疾病

　　陳阿伯說(shuō)，冬泳俗稱(chēng)“血管體操”，冰水短暫的強(qiáng)烈刺激，就像千萬(wàn)根銀針一樣，對(duì)肌體各個(gè)穴位進(jìn)行高強(qiáng)度按摩、針灸，刺激全身器官，使人體得到極大的振奮和調(diào)整，吐故納新，比陸上健身更有效率。“被冬泳治愈的病人可多著呢！我們隊(duì)伍里有一位哮喘患者，病情最嚴(yán)重的時(shí)候，晚上都睡不著覺(jué)，現(xiàn)在已經(jīng)全好了。而我呢，這二十年都沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院。去年波及全國(guó)的流感，絲毫沒(méi)有侵?jǐn)_到我們這些冬泳愛(ài)好者。”陳阿伯頗為自豪。

　　究其原因，一是冬泳者一般從夏季開(kāi)始，身體已逐漸適應(yīng)了外界氣溫的變化；再加上冬泳人具有堅(jiān)定的抗寒決心和應(yīng)激的思想準(zhǔn)備，換好泳衣后，基本上處于裸體狀態(tài)，全身受冷平衡。