臺(tái)海網(wǎng)8月13日訊（導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳達(dá)捷）我已經(jīng)35歲了，父母天天催著相親結(jié)婚，可我好像天生就學(xué)不會(huì)好好愛人。
每一次戀愛開始，我都像捧著一只精致的玻璃杯，可最后總會(huì)失手摔碎它。起初是甜蜜的——我會(huì)精心準(zhǔn)備約會(huì)，記住對(duì)方所有喜好，可當(dāng)關(guān)系漸漸穩(wěn)定，心里就有個(gè)聲音開始尖叫：他憑什么覺得能擁有我？
于是我開始挑剔。他回復(fù)消息慢了三分鐘，我就冷著臉取消周末約會(huì)；他夸新來(lái)的女同事業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，我立刻翻出3個(gè)月前他點(diǎn)贊異性朋友圈的舊賬。最可怕的是，我清楚看到自己正在無(wú)理取鬧，卻控制不住要把事情推向更糟的方向，直到對(duì)方疲憊地說(shuō)“我們冷靜一下吧”。這時(shí)候，我又會(huì)突然變成另一個(gè)人——凌晨3點(diǎn)給他發(fā)小作文，冒雨去他家樓下等，把分手責(zé)任全攬?jiān)谧约荷砩?。但?dāng)他真的心軟復(fù)合，那股莫名的煩躁感又會(huì)卷土重來(lái)。我是不是心理有什么問題？
廈門市仙岳醫(yī)院心理治療師 汪燕芳：
“渴望愛情，卻又親手推開”，這種矛盾糾纏的情感體驗(yàn)，不足以說(shuō)明有心理問題，而是反映出個(gè)體在親密關(guān)系中不安全依戀模式的特點(diǎn)——既渴望伴侶的關(guān)愛，又對(duì)親密關(guān)系抱有懷疑和抗拒。這種同時(shí)伴有“焦慮”和“回避”特點(diǎn)的依戀模式，讓個(gè)體在親密關(guān)系中反復(fù)陷入到“渴望—親近—不安—推開”的循環(huán)中，導(dǎo)致關(guān)系的反復(fù)拉扯和雙方的痛苦。
這種依戀模式的形成，往往與早年經(jīng)歷和養(yǎng)育方式有關(guān)：父母在孩子成長(zhǎng)過程中如果時(shí)而過度關(guān)注，時(shí)而情感疏離，就會(huì)讓孩子反復(fù)體驗(yàn)到“被控制”和“被拋棄”的不安情感體驗(yàn)里；父母過度入侵孩子情感邊界（如否定情感、不尊重隱私，讓孩子扮演“小大人”等），也可能讓孩子對(duì)親密的關(guān)系產(chǎn)生“被控制”的體驗(yàn)；另外，父母不健康的處理沖突方式（如冷戰(zhàn)、爭(zhēng)吵），可能會(huì)讓孩子內(nèi)化這些方式，進(jìn)而對(duì)親密關(guān)系感到恐懼。
要打破這種矛盾的狀態(tài)，可嘗試以下方法：
首先，覺察內(nèi)心不安的來(lái)源。當(dāng)對(duì)方引起自己煩躁、緊張等情緒時(shí)，先試著讓自己“停下來(lái)”，不急著表達(dá)和做出行動(dòng)，覺察和探索負(fù)面情緒的來(lái)源是擔(dān)心被控制，還是對(duì)關(guān)系的不信任等。明確不安的情緒來(lái)源，有助于更好地表達(dá)和處理。
其次，調(diào)整認(rèn)知。通過記錄引發(fā)負(fù)面情緒（如生氣、恐懼）的客觀事件（男友信息回晚了）和習(xí)慣性思維（他不在乎我），發(fā)現(xiàn)自己非理性的自動(dòng)思維模式（非黑即白、災(zāi)難化、過度推斷等），再一點(diǎn)點(diǎn)改變對(duì)事件的主觀認(rèn)知，以避免極端和情緒化的矛盾處理方式。
再次，清晰表達(dá)需求。降低對(duì)伴侶“心有靈犀”的期待，與其默默忍受，不如直接、明確地表達(dá)需求，如：“親愛的，不知道什么原因今天你信息回晚了，這讓我感到有些不安，你能不能多給我一些關(guān)心？”
最后，尋求專業(yè)幫助。成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)個(gè)體的影響深遠(yuǎn)，改變也是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，若發(fā)現(xiàn)自己較難做出調(diào)整，不妨嘗試尋求專業(yè)心理服務(wù)的幫助。專業(yè)的心理治療可以幫助自己深入探索早年情感經(jīng)歷，并引導(dǎo)建立更健康、穩(wěn)定的親密關(guān)系。
親密關(guān)系中呈現(xiàn)的依戀模式給了我們重新了解自己和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，當(dāng)你愿意理解和接納自己，感受到自己值得被愛的時(shí)候，或許就在無(wú)形中改變了對(duì)親密關(guān)系的處理態(tài)度和方式。
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