（漫畫(huà)：王成喜）

　　□李紅軍 陳一鳴

　　超3億人存在睡眠障礙、成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2％、超9成小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)……

　　3月21日是世界睡眠日，“如何睡個(gè)好覺(jué)”再次成為公眾關(guān)心的話題。中國(guó)睡眠研究會(huì)的報(bào)告顯示，睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會(huì)接觸電視、手機(jī)、電腦等，有67%左右的父母都會(huì)經(jīng)常當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)或電腦。（3月21日中國(guó)新聞網(wǎng)）

　　隨著數(shù)字時(shí)代的到來(lái)，智能手機(jī)被廣泛地應(yīng)用在社會(huì)生活的各個(gè)方面。駐足車(chē)站碼頭、公交車(chē)等公共場(chǎng)所，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的低頭族在把玩手機(jī)。更令人擔(dān)憂(yōu)的是，一些中小學(xué)生也成為玩手機(jī)的“生力軍”，放學(xué)后作業(yè)可以不做，手機(jī)必須得玩，荒疏了學(xué)業(yè)不說(shuō)，甚至還造成了嚴(yán)重的睡眠障礙，上課時(shí)無(wú)精打采，魂不守舍。

　　世界睡眠日前后，當(dāng)人們的眼光轉(zhuǎn)向睡眠的時(shí)候更發(fā)現(xiàn)，手機(jī)對(duì)很多人而言已經(jīng)成了健康睡眠的負(fù)面因素。通常情況下晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)是最佳入睡時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)間則會(huì)影響睡眠。有些人玩手機(jī)一直到凌晨一兩點(diǎn)甚至通宵達(dá)旦，長(zhǎng)此以往，無(wú)疑會(huì)嚴(yán)重透支體力，必須予以高度的重視。

　　手機(jī)的其他負(fù)面作用早就被反復(fù)提及，它不但影響正常的面對(duì)面交流，而且往往讓人在安全方面付出代價(jià)。走路看手機(jī)引發(fā)事故，開(kāi)車(chē)看手機(jī)失去生命……種種慘痛的教訓(xùn)，一次次地向我們敲響警鐘。而對(duì)睡眠的干擾如果沒(méi)能引起重視，影響生活甚至引發(fā)各種悲劇，恐怕也會(huì)是隨之而來(lái)的事情。

　　尤其是大人，在埋怨孩子的同時(shí)，一定要提高自己的自制力。下班后夫妻倆各自玩著手機(jī)，孩子被晾在一邊，這樣的家庭并不鮮見(jiàn)。有些孩子成績(jī)上不去，家長(zhǎng)總抱怨學(xué)校和孩子，卻從來(lái)沒(méi)有反思自己，你自己甘為手機(jī)奴隸，天天抱著手機(jī)不撒手，把孩子晾在一邊，他們能有好的學(xué)習(xí)成績(jī)嗎？

　　于每個(gè)人來(lái)講，如何掌控好手機(jī)是一道社會(huì)必答題，尤其要想有好的睡眠質(zhì)量，必須把自己的手機(jī)“關(guān)進(jìn)籠里”，控制在一個(gè)合理的時(shí)間范圍，不能讓它成為我們健康睡眠路上的“攔路虎”。