◆▼醫(yī)護(hù)人員在援助中心做睡眠科普宣傳

　　臺(tái)海網(wǎng)3月23日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳鷺/文 馬麗 陳嘉新/圖）“熬最深的夜，過(guò)最寂寞的生活”。對(duì)于諸多嚴(yán)重的長(zhǎng)期失眠者而言，這句話也許能表述他們無(wú)奈的心聲。長(zhǎng)期的失眠，讓身心遭受巨大痛苦，“睡個(gè)好覺(jué)”已然成了他們的奢望。

　　3月21日是世界睡眠日，今年主題是“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。關(guān)注睡眠，刻不容緩。

　　廈門(mén)市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心博士韋璇說(shuō)，最常見(jiàn)的失眠障礙發(fā)病率占到人群的25%，呼吸暫停發(fā)病率占5%，合并抑郁、焦慮的人群就更多了。今年的失眠群體有不少是“疫情后遺癥”患者，特別是一些老年人，因?yàn)橐咔槠陂g長(zhǎng)時(shí)間居家隔離，導(dǎo)致生物鐘改變，從而出現(xiàn)失眠焦慮的狀況。

案例

阿姨原本干勁十足失眠后竟然抑郁了

　　60多歲的陳阿姨（化名）在疫情之前，生活規(guī)律，每天清晨做飯買(mǎi)菜、送孫子上學(xué)，去公園鍛煉，生活干勁十足，陽(yáng)光而又從容。但是疫情開(kāi)始之后，居家隔離，生活節(jié)奏打亂了，生物鐘也亂了。加上對(duì)疫情過(guò)度擔(dān)憂，她開(kāi)始出現(xiàn)失眠。剛開(kāi)始，陳阿姨想著自我調(diào)整，可是三四個(gè)月后，情況依然無(wú)法得到改善。陳阿姨出現(xiàn)情緒低落，導(dǎo)致疫情好轉(zhuǎn)后也不愛(ài)出門(mén)，整天抱怨身體不舒服，去醫(yī)院檢查又查不出什么毛病。最后，陳阿姨甚至開(kāi)始懷疑“是不是得了什么大病，治不好了，所有人都要放棄我了？”

　　后來(lái)，在家人再三勸導(dǎo)下，陳阿姨勉強(qiáng)來(lái)到仙岳醫(yī)院。通過(guò)韋璇博士團(tuán)隊(duì)的治療，給她抗焦慮的藥物，再結(jié)合心理疏導(dǎo)，陳阿姨終于睡得香了，生活恢復(fù)原來(lái)的良好狀態(tài)。

　　很多患者因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不好，免疫力低下，出現(xiàn)口腔潰瘍、頻繁感冒等狀態(tài)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心理上的焦慮和緊張。曾有一位阿伯，一個(gè)月會(huì)撥打四五次120急救熱線，原因是他睡不著，到了后半夜就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、冒汗、四肢乏力，瀕臨死亡的感覺(jué)。但是急診醫(yī)生為他做各項(xiàng)檢查之后，發(fā)現(xiàn)身體并沒(méi)什么問(wèn)題。最后提醒他去睡眠科治療，調(diào)整兩個(gè)月后，阿伯這些癥狀也就自然消失了。

注意 

調(diào)整不了盡快就診莫要拖成慢性失眠

　　睡眠對(duì)一個(gè)人的重要性不言而喻。但在平時(shí)生活中，很多人剛開(kāi)始出現(xiàn)失眠時(shí)，往往不加以重視，大多數(shù)人都是選擇自我調(diào)整，等到失眠好幾個(gè)月了，這才想著去看醫(yī)生。“最直接的后果是把短期的急性失眠拖成了加長(zhǎng)的慢性失眠，治療起來(lái)療程就要長(zhǎng)很多了。”韋璇博士解釋說(shuō)，如果每周頻繁地發(fā)生三次失眠，時(shí)間超過(guò)三個(gè)月，這種情況就叫慢性失眠。正確的做法應(yīng)該是失眠超過(guò)兩周，自己嘗試調(diào)整，沒(méi)有效果，就要馬上去看專業(yè)醫(yī)生。因?yàn)榧毙允呷绻永m(xù)下去變成慢性失眠，治療起來(lái)相對(duì)就比較慢了，要花半年至一年的時(shí)間才能調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　據(jù)了解，廈門(mén)市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心是廈門(mén)市首個(gè)“全病種”睡眠醫(yī)學(xué)中心，診療范圍幾乎涵蓋所有睡眠障礙，在國(guó)內(nèi)都具有一定知名度。提到失眠的治療方法，臨床上，分為藥物治療、心理治療和物理治療三方面。對(duì)于藥物治療，相信很多失眠者都會(huì)對(duì)它既愛(ài)又恨，忐忑不安。“生怕吃多了對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。”“吃幾天有效果，又擅自停藥；睡不著，又開(kāi)始接著吃。”如此反復(fù)，好像已經(jīng)離不開(kāi)藥物了。韋璇博士表示，“事實(shí)上，很多人所謂的藥物依賴，一是停藥的方式不對(duì)；二是藥物治療的時(shí)間不夠。”因?yàn)橥蝗煌Ｋ帟?huì)導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)，而如果只吃幾天感覺(jué)有效果了，自行停藥，又會(huì)導(dǎo)致治療療程不夠，達(dá)不到效果，患者便感受好像越來(lái)越離不開(kāi)藥物，以為對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴。“其實(shí)大多數(shù)的藥物治療都能順利停掉，患者對(duì)此不必有太大的顧慮。”韋璇博士說(shuō)，鎮(zhèn)靜催眠藥會(huì)有一定的依賴性，但只要根據(jù)科學(xué)的方式逐漸戒斷，都能成功。而且現(xiàn)在的鎮(zhèn)靜催眠藥依賴性也比較小。很多患者有誤解，往往把抗焦慮的藥理解成鎮(zhèn)靜催眠藥，這是不對(duì)的，抗焦慮的藥不會(huì)有依賴性，只要配合醫(yī)生科學(xué)的治療方式，患者無(wú)需對(duì)藥物談虎色變。

效果

實(shí)行“睡眠訓(xùn)練”法80%患者得以痊愈

　　除了藥物治療，在心理治療上，廈門(mén)市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心在全省率先使用失眠認(rèn)知行為治療法且效果顯著，80%以上的患者在參與此項(xiàng)治療后痊愈。廈門(mén)市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心護(hù)士長(zhǎng)鄭書(shū)傳表示，這個(gè)療法其實(shí)是一個(gè)“睡眠訓(xùn)練”法，讓你做自己睡眠的主人。一般治療周期是六周，通過(guò)睡眠限制療法，刺激控制療法、放松訓(xùn)練等方式，糾正患者的不良睡眠習(xí)慣及與失眠相關(guān)的不正確睡眠觀念，重塑患者的合理認(rèn)知模式,緩解各種與失眠相關(guān)的負(fù)性情緒,消除患者對(duì)失眠的恐懼,同時(shí)可以幫助患者減少或戒斷催眠藥，重建健康的心態(tài)和良好的睡眠模式。目前，該療法也是國(guó)內(nèi)外失眠治療中普遍推薦且公認(rèn)較為安全有效的非藥物療法。

　　此外，為了讓廣大市民提高對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)，在今年世界睡眠日來(lái)臨之際，廈門(mén)市仙岳醫(yī)院于3月18日在開(kāi)元街道殘疾人援助中心做相關(guān)主題的睡眠科普知識(shí)宣傳，內(nèi)容包括義診和講座。