健康貼士

用眼衛(wèi)生五大注意

　　用眼衛(wèi)生應(yīng)注意什么？廈門湖濱中學(xué)校醫(yī)魏贊洲老師給出了相關(guān)建議：

　　1.不要長(zhǎng)時(shí)間用眼。孩子做作業(yè)、看電視、上網(wǎng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)。做作業(yè)如果時(shí)間長(zhǎng)了，一定要休息一下，看看遠(yuǎn)處。白天可以看看綠色的東西，或者可以把眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，或是把手洗干凈，捂捂眼睛，但切記不要用手揉眼睛。

　　2.看書姿勢(shì)很重要。其中，課桌椅的配套很關(guān)鍵。一般，眼睛到桌面的距離要在33-35厘米左右，胸前不要貼在桌子上，要有3厘米左右的距離。把坐姿端正，不僅對(duì)眼睛很有好處，還對(duì)孩子的軀體脊柱發(fā)育很有好處。

　　寫字握筆的姿勢(shì)也要合適。一般握筆的角度不要太直，也不要太彎，筆和紙面的角度在45度左右比較合適。寫字看書，不能趴在桌上，也不能躺著或走路看書。

　　3.光線亮度要適當(dāng)。眼睛的視覺(jué)環(huán)境不能太亮也不能太暗。臺(tái)燈要選擇無(wú)頻閃的?？措娨曆劬﹄x屏幕最好3米以上，不要斜側(cè)著看。此外，電腦的光線也要注意，電腦屏幕不要對(duì)著窗口，以免亮光反射到眼睛。

　　4.多進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉不僅對(duì)身體發(fā)育有好處，對(duì)保護(hù)眼睛作用也不小。堅(jiān)持課間操、大課間活動(dòng)，就是小課間也盡量走走跳跳，放松一下身心。做眼保健操時(shí)，姿勢(shì)要正確，力度把握好，穴位要選擇好。

　　5.營(yíng)養(yǎng)全面不挑食。不挑食，不偏食，均衡飲食。特別是初中生。一些女生為了減肥就節(jié)食，這對(duì)眼睛很不好。飲食上，多吃蔬菜水果和富含維生素A的食物，多吃些菠菜、豬肝、胡蘿卜等。