8月22日是二十四節(jié)氣的處暑，這是一個“夏將止，秋未滿”的時節(jié)。此時的福州，秋氣開始驅(qū)散暑氣，白天雖有余熱，早晚已漸涼，晝夜溫差大。福州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師張偉建議：處暑養(yǎng)生最應養(yǎng)陰潤燥，益氣生津。

福州有句俗語：“處暑一過臉覷厝”。“臉覷厝”的字面意思是“面朝家的方向觀望”，指的是：處暑到了，避暑也就結(jié)束了，外出避暑的人要打道回府了。

過了處暑，人們的飲食起居就要有所變化。

在飲食上，要注意消暑清潤。“夏去暑猶在，要擔心‘秋老虎，毒如虎’。”張偉提醒，秋燥加上溫熱天氣侵犯人體，耗氣傷陰，易使人出現(xiàn)咽干不適、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥結(jié)等癥狀，還可能引發(fā)感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，建議此時可增加食用益氣養(yǎng)陰、潤燥生津之品，如百合、山藥、太子參、銀耳、蜂蜜、秋梨、青蘿卜等。此外，保持充足的水分攝入也非常重要，脾胃功能好的朋友可以適量飲用綠茶、菊花茶、金銀花茶等具有清熱解毒、潤肺止咳作用的飲品。

處暑節(jié)氣也是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵時期，因為暑濕尚在，加之有些人夏天貪涼食冷傷到脾胃，易出現(xiàn)食欲不振、困乏、四肢無力的現(xiàn)象，此時可選擇食用具有健脾除濕功效的藥材或食材，如薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、菱角、荷葉、冬瓜等，以促進暑濕之氣的消除和轉(zhuǎn)化。

俗話說“秋不食瓜”。這里的“瓜”是指西瓜和甜瓜等寒性瓜果。處暑后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，繼續(xù)食用這些瓜果容易加重腸胃負擔，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀。

此外，處暑時節(jié)養(yǎng)生要注意臍部和腰部保暖，不要穿露臍裝，睡覺時蓋好腰腹，常用搓熱的掌心按摩肚臍和腰部，避免寒氣直侵；為緩解秋乏，應順應節(jié)氣變化，處暑起居宜早睡早起，適當增加睡眠，以緩秋乏；適當“春捂秋凍”，以潛陽氣；適量運動以微汗為宜；保持平和心態(tài)以防悲秋。

藥膳推薦

沙參百合鴨湯

【材料】北沙參10g、百合15g、山藥15g、水鴨母半只。

【制法】將鴨肉洗凈切塊，置沸水中焯過，移入燉鍋中，加入百合、北沙參、山藥，加水適量，文火慢燉至肉熟，調(diào)味，食肉飲湯。

【功效】滋陰潤燥，補虛生津。

川貝秋梨膏

【配方】川貝母、麥冬、蜜款冬花、秋梨等。

【功效】潤肺止咳化痰，養(yǎng)陰生津降火。

【適應癥】肺熱肺燥所致慢性咳嗽、痰黃或少痰、咽痛咽燥以及急慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎等。

【用法】一日兩次，每次一湯匙，直接含服或溫開水兌服。

【備注】福州市中醫(yī)院提供藥學部研發(fā)熬制的川貝秋梨膏。無法自行熬制膏方的市民朋友，可到福州市中醫(yī)院各門診或通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院小程序開方配藥。

（記者 陳丹 通訊員 陳文藝）

來源：福州晚報