高三篇

調(diào)適身心做好學習反思總結(jié)

李生華（廈門雙十中學高三段長，教育碩士）

管住自己才能成功

　　分析很多高考學子的成功之路，其中有一個共同點，即他們在高中最后一個假期里能管得住自己，并始終全力以赴。

　　假期的學習生活與在校時的學習生活有所不同，后者有拼搏的氛圍，而放假在家的學習有些孤獨。在不受約束的情況下，能不能抓住時間，全身心高效備考，更能體現(xiàn)一個人的精神和意志。而這個假期對2013屆高三學子的重要性表現(xiàn)在：

　　首先，從時間上分析，放假返校近3月份，距離高考只剩下100來天，再過兩周進行廈門市第二次質(zhì)檢，4月中上旬是福建省省質(zhì)檢?？荚嚰娭另硜?，而各校的第一輪復(fù)習大多數(shù)是在匆忙中完成的，因此，這個假期就是身心調(diào)適、學習反思與總結(jié)的黃金階段；

　　其次，從過程作用分析，這個寒假正是高考第一輪和第二輪復(fù)習的銜接口，能否對這個時間做科學處理很重要：第一輪復(fù)習講究全面夯實基礎(chǔ)，而第二輪復(fù)習突出重點提升能力，而這個假期，無疑為同學們的查漏補缺提供了時間和空間；

　　第三，從“實用”角度看，高考拼的是總分，對不少高三學生來說，薄弱科目好比性價比高的科目，同樣的付出成績相對容易提升，自然總分就上去了，但提升性價比高的科目需要整塊時間來付出，在高中階段，就剩下最后一個寒假了。

寒假備考抓住五點

　　建議高三學子從下列方面做好復(fù)習備考：

　　調(diào)適身心：從心理上學會自我調(diào)節(jié)，不妨利用春節(jié)與家人團聚的時刻，把你的真實想法告訴他們，傾訴也是一種減壓好方法；調(diào)理身體，每天安排30分鐘左右的體育鍛煉活動，如慢跑、散步、騎車等。通過鍛煉，為下學期的高考沖刺積蓄充足體能；同時，要注意科學飲食，不宜大魚大肉；感受親情的力量，珍惜和父母相處的時間和機會，增進了溝通和交流。

　　巧做安排：這個假期比較長，共有25天，如何進行巧安排？細節(jié)決定成敗，可以積極參照自己所在學校和年段的安排，每天學習時間保持在8小時左右。作息時間盡量與學校生活保持一致。復(fù)習時文理科目交替、擅長和薄弱科目交叉進行，整個假期學習要前緊后松，能保持在校學習的節(jié)奏是最理想的。

　　尖子生和中等生先要回顧第一輪復(fù)習成果，研究沒有過關(guān)的典型題，反思錯誤并追溯錯誤根源，而后專題突破，基礎(chǔ)暫時落后的學生主要是針對第一輪復(fù)習查漏補缺，補基礎(chǔ)，提升解題能力。

　　總結(jié)反思：對剛結(jié)束的廈門市市質(zhì)檢考試進行總結(jié)，重新審視自己的備考是否有效、考試心態(tài)調(diào)整是否到位、考試時的技巧和有效得分是否到位等。寒假學習要解決的就是把這些教訓踩在腳下，在后續(xù)的大考中不要再犯相同的錯誤。同時，經(jīng)驗和教訓可以給你一個更明確的學習方向。

　　查漏補缺：利用假期做個易錯題整理本，常翻看，掃除漏洞。還可以把第一輪復(fù)習時經(jīng)歷的各次月考、半期考等試卷再拿出來，檢查自己在知識的掌握上是否還存在欠缺。如果有，要舉一反三過關(guān)。

　　查找資料：有參加自主招生的學生，可以利用寒假研究一些自主招生的題目，或者查找高考相關(guān)政策、高校分布、大學概況、專業(yè)動向，根據(jù)自己的特長作出初步選擇意向，也便于自己在高三沖刺中樹立明確的目標。另外，還可以利用寒假準備一些寫作的素材或時評文章，或關(guān)注時事新聞，開拓視野。