睡眠障礙人群趨年輕化
不久前，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)發(fā)布了全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)。調(diào)查顯示，6成以上90后覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。
在專(zhuān)家看來(lái)，如今患有睡眠障礙的群體正在呈現(xiàn)年輕化。
郭兮恒告訴記者，過(guò)去人們對(duì)睡眠的問(wèn)題不關(guān)注，專(zhuān)門(mén)看睡眠障礙的病人不多，但隨著大家的生活水平提高，看睡眠障礙的病人越來(lái)越多，年齡構(gòu)成也有變化。
“過(guò)去，失眠主要集中在中老年群體，女性多于男性，年輕人較少。嗜睡癥往往年輕人、兒童多一些。但現(xiàn)在，睡眠障礙的病人有年輕化趨勢(shì)。”郭兮恒說(shuō)。
在他看來(lái)，中老年睡不好覺(jué)，主要是由于年齡老化出現(xiàn)的問(wèn)題，而年輕人很多是由于晚上不睡覺(jué)、晚睡覺(jué)、睡覺(jué)不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠障礙。
電子產(chǎn)品的普及、夜生活豐富令年輕人生活不規(guī)律，對(duì)他們的睡眠產(chǎn)生了很大影響，未來(lái)這種年輕化的趨勢(shì)可能還會(huì)加重。
3月19日，北京朝陽(yáng)醫(yī)院舉辦睡眠義診活動(dòng)?！∮诜f 攝
如何判斷睡眠質(zhì)量好壞？
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)身心健康至關(guān)重要。那么，如何判斷睡眠質(zhì)量的好壞？
記者從專(zhuān)家處了解到，人的睡眠過(guò)程分為做夢(mèng)的睡眠和不做夢(mèng)的睡眠，而不做夢(mèng)的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。
評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢(mèng)的睡眠占比是否合適。如果睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)，但是深睡眠不夠長(zhǎng)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好。
“年輕人的睡眠相對(duì)較好，因?yàn)樯钏弑壤咭恍?，做?mèng)的睡眠也會(huì)多一些，老年人深睡眠會(huì)減少，做夢(mèng)的睡眠也減少，淺睡眠增加，會(huì)導(dǎo)致睡眠效率低。”郭兮恒分析。
專(zhuān)家還表示，醫(yī)學(xué)上有專(zhuān)門(mén)的手段對(duì)人的睡眠質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)測(cè)，但大多數(shù)人不需要做這樣的監(jiān)測(cè)，可以通過(guò)三個(gè)簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)來(lái)自行判斷睡眠好壞。
第一是入睡的時(shí)機(jī)，正常情況應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右入睡；第二是睡眠持續(xù)時(shí)間，成年人的睡眠持續(xù)時(shí)間應(yīng)該在7到8小時(shí)；第三是醒后的感受，醒后應(yīng)該感到精神飽滿(mǎn)，精力充沛，神清氣爽。
資料圖：2014年3月21日，山西太原，民眾在專(zhuān)業(yè)催眠師的引導(dǎo)下睡覺(jué)，釋放壓力。 中新社發(fā) 韋亮 攝
