大年初三睡到飽，諸事皆安好【健康幸福過(guò)新年】(14)
春節(jié)假期即將過(guò)半，迎新春、拜大年、走親訪友，忙忙碌碌的幾天之后，是時(shí)候睡個(gè)好覺(jué)，讓身心徹底放松了。
好眠提示
1.營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，避免聲音和光線對(duì)睡眠的干擾，增加寢具舒適度，不要把手機(jī)放在枕邊。
2.睡前用熱水泡腳、按摩足底可助眠，建議用拇指按壓位于足底的涌泉穴。
3.減少情緒波動(dòng)，適當(dāng)放松心情，避免在睡前想一些不愉快的事情。
?。▉?lái)源：健康中國(guó)；策劃：譚嘉；制圖：樸沁瑩)
假期長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，快來(lái)解鎖正確的姿勢(shì)【健康幸福過(guò)新年】(13) 春節(jié)假期，很多人手機(jī)不離手。殊不知，長(zhǎng)期錯(cuò)誤的手機(jī)使用姿勢(shì)，您很可能被 “手機(jī)脖”盯上。快來(lái)解鎖看手機(jī)的正確姿勢(shì)吧！ 1.躺著看手機(jī)時(shí)，最好借助抱枕等，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。 2.盡量坐著看手機(jī)。如果習(xí)慣...
1.保持飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。 在節(jié)日期間要保持良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持“三餐一點(diǎn)”或“三餐兩點(diǎn)”制，不過(guò)度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。 2.注意進(jìn)食安全，盡量避免飲酒。 建議適量飲酒，老年人盡量避免飲酒，可用白開(kāi)水、淡茶等替...
正月初一是新一年的開(kāi)始，愿你我都能擁有良好的心態(tài)，讓新年勝舊年。 保持好心態(tài)，我們要善于發(fā)現(xiàn)生活的美好。您還可以通過(guò)“斷舍離”，給自己一種清凈有序的心理暗示。另外，調(diào)節(jié)情緒有四種方法： 情緒宣泄法 您可以開(kāi)懷大笑，還可以向好友傾訴，適當(dāng)宣泄情緒后，會(huì)感到一身輕松。...
過(guò)年回家少不了吃喝，父母、老人最關(guān)心的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，你掌握了嗎？ 和家人團(tuán)聚的同時(shí)，也要記得給爸媽的飲食營(yíng)養(yǎng)把把關(guān)！ 問(wèn)：食物越軟爛越好嗎？ 不是的哦。老年人飲食以松軟、易消化吸收的為主，但不能只吃軟爛食物。多咀嚼有助于延緩腦部衰老，避免記憶力等認(rèn)知功能減退。 問(wèn)：粗糧吃得越多越好嗎？ 并非如此哦。老年人吃粗雜糧過(guò)多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、消化不...
除夕夜 樂(lè)團(tuán)圓 除夕，是中國(guó)人最重要的日子之一。不論離家有多遠(yuǎn)，不論使用何種交通工具，大家都要在除夕之前趕回家，吃一頓團(tuán)圓飯。有些地方流行在年夜飯上包餃子、吃火鍋，有些地方則要在年夜飯上蒸年糕…… 無(wú)論是哪種風(fēng)俗習(xí)慣，年夜飯一定是一年中最豐盛、最受重視的一頓飯。 ...
