-仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心工作人員。

　　假失眠

　　睡了六七個小時偏說一夜沒睡，感知出問題不會睡覺了

　　在就診的失眠患者中，有時候會混進一些“假失眠”者，年過四十的陳女士就是其中一個。她說，已經(jīng)十多年沒睡好了。

　　因為“失眠”，陳女士的脾氣越來越大，總覺得煩躁。為了能盡量多睡一會，她每天早早就上床了，可還是“整夜睡不著”。為了治療失眠，她吃了不少安眠藥，也沒什么效果。

　　前不久，陳女士到仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心求助:“醫(yī)生快救救我吧，我整晚失眠！”聽到她這么說，陪她來的家人卻說:“你哪有失眠，每晚都睡得好好的。”

　　韋璇見她精神狀態(tài)不錯，建議她先做個多導(dǎo)睡眠檢測。結(jié)果顯示，雖然陳女士睡眠過程中醒來次數(shù)較多，但總體來說還算正常，睡眠達6個多小時，睡眠結(jié)構(gòu)也完整?？墒堑诙煨褋?，陳女士又喊著說一夜沒睡。直到醫(yī)生把監(jiān)測結(jié)果給她看，她才相信自己真的睡著了。經(jīng)過一段時間的認知行為治療，陳女士的“失眠”徹底治好了。

　　韋璇說，這種情況屬于典型的主觀性失眠。“睡眠感知出現(xiàn)偏差，不會睡覺了。”韋璇說，睡眠其實也是一種感覺，這類患者睡眠感很差，明明睡了好幾個小時卻不自知。因為并非真正的睡眠問題，所以這類患者服用藥物往往效果不明顯。

　　對于這類病人，建議做認知行為治療，讓患者認識到自己的確睡著了。此外，還要糾正患者的一些不良習(xí)慣，比如，太早上床、賴床等，在床上待得越久越容易睡不著，限制睡眠時間才能提高睡眠質(zhì)量。

　　睡不著

　　孕媽一味靜養(yǎng)反而睡不著，保持活動量能促進睡眠

　　30多歲的林女士前不久做了試管嬰兒，近期準(zhǔn)備移植胚胎。對于這個來之不易的寶寶，她很怕失去，經(jīng)常整晚睡不著，又擔(dān)心因此影響胚胎移植，陷入負面情緒中。

　　韋璇說，二孩政策放開后，到睡眠科求診的孕媽也越來越多。隨著體內(nèi)激素水平的改變和緊張情緒萌生，孕前三個月很多人都睡不好。“睡不好不會對胎兒造成什么影響，但焦慮情緒影響更大。”韋璇說，如果問題嚴(yán)重，建議調(diào)整好睡眠后再懷孕。

　　有的孕媽懷孕后便不上班，在家靜養(yǎng)。韋璇認為，只要身體條件允許，孕媽最好是去上班，保持一定的活動量，能夠促進睡眠，也有利于胎兒生長發(fā)育，一味靜養(yǎng)反而會睡不好。

　　另外，她提醒孕媽在睡前3小時不要喝太多水，上班族孕媽要充分利用午休時間。

　　產(chǎn)后睡眠問題與產(chǎn)后抑郁癥密切相關(guān)，不少新媽媽的慢性失眠就是從產(chǎn)后開始的。韋璇建議產(chǎn)婦家人多幫忙帶孩子，并注意照顧產(chǎn)婦情緒，多關(guān)心、多寬容，如果持續(xù)一個月以上失眠應(yīng)向醫(yī)生求助。