楊極生（雙十中學(xué)高三年段長）

　　臺海網(wǎng)訊5月26日訊 （海峽導(dǎo)報記者 沈曉麗/文 張向陽/圖）再過十來天，2011年高考就將拉開大幕。在高考前的最后沖刺階段，考生該如何有效復(fù)習(xí)，才能做到事半功倍？作為家長，又該如何做好“配角”？廈門一中高三年段長吳衛(wèi)軍和雙十中學(xué)高三年段長楊極生給出了相關(guān)建議，希望對廣大考生和家長有所借鑒。

吳衛(wèi)軍（廈門一中高三年段長）

考生篇

復(fù)習(xí)從五大方面著手

　　最后10天，考生復(fù)習(xí)可從以下五方面著手：

　　1．制定一個短期復(fù)習(xí)計劃?？筛鶕?jù)高考科目安排時間進行學(xué)科交叉復(fù)習(xí)，計劃中既要安排讀、背的內(nèi)容，也要安排寫、練的項目。

　　考前時間有限，確定復(fù)習(xí)側(cè)重點：①考試大綱要求掌握的內(nèi)容，對照教材相應(yīng)的內(nèi)容、公式和方法，打好基礎(chǔ)，補缺補漏。②考前老師強調(diào)的內(nèi)容以及整理、反思省質(zhì)檢后的各學(xué)科試卷和練習(xí)，沒弄懂的及時請教老師。③針對自身平時考試、作業(yè)的軟肋，進行針對性強化訓(xùn)練，不必追求完卷，重在有的放矢、講求實效。

　　2．注重課本、求準(zhǔn)不求難。從題海中走出來，認(rèn)真仔細(xì)地把課本過一遍。不應(yīng)做那些過難題。考前要盯住自己可以掌握和已遺忘的東西，不要盯著自己還不會的東西。

　　3．注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)休息可以提高學(xué)習(xí)效率。注意心理調(diào)整，給自己積極的心理暗示。

　　為什么總有一些原本十分優(yōu)秀的學(xué)生在高考時慘遭滑鐵盧？這些學(xué)生大多敗在缺少一份平常心。平常心，就是在考場上心境平靜、注意力高度集中，考試狀態(tài)良好?？忌辛似匠Ｐ模捅砻魉呀?jīng)把考試壓力很好地分解了。而良好的考試狀態(tài)，前提是要在學(xué)生消除大腦與心理疲勞的情況下才有可能出現(xiàn)。

　　4．保持最佳生理狀態(tài)。臨考前首先要避免疲勞，其次防止暴飲暴食（可食用富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如柑橘、西紅柿、瘦肉、乳類、魚類，少食脂肪含量較高的食物），睡覺前不要喝過多的咖啡和茶，以免影響休息。再次，堅持每天晚上散步15分鐘。

　　5．建議考前在校復(fù)習(xí)。在校復(fù)習(xí)效果應(yīng)是最好的，因為學(xué)生習(xí)慣了在校的生活及作息時間，在家復(fù)習(xí)容易打亂正常的作息時間；在校復(fù)習(xí)，有問題可隨時與老師探討；同學(xué)們在一起復(fù)習(xí)可以減少一些焦慮與煩躁，有助于學(xué)生保持一種平常心態(tài)；在校復(fù)習(xí)可以抵制各種誘惑，包括上網(wǎng)、看電視等；可以回避有的家長有意無意之中制造的 “一級戰(zhàn)備”狀態(tài)。